Η Φύση Θεραπεύει (69-2023)

Ποιες είναι οι τροφές που κάνουν καλό στην υγεία των πνευμόνων;

Μήλο

Το μήλο ενισχύει την υγεία των πνευμόνων χάρη στην υψηλή του ποσότητα αντιοξειδωτικών. Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που τρώνε 5 ή περισσότερα μήλα την εβδομάδα έχουν καλύτερες πνευμονικές λειτουργίες.

Μπανάνα

Η μπανάνα χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά της σε κάλιο είναι ένα από τα φρούτα που κάνουν καλό στους πνεύμονες.

Μύρτιλα

Ο καρπός του μύρτιλου, που περιέχει ουσίες που προστατεύουν τον πνευμονικό ιστό από εξωτερικές βλάβες, προστατεύει επίσης την υγεία των πνευμόνων.

Φράουλες και σμέουρα

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, οι φράουλες και τα σμέουρα βρίσκονται επίσης στη λίστα των φρούτων που κάνουν καλό στην υγεία των πνευμόνων.

Μοβ λάχανο

Η κατανάλωση μοβ λάχανου ωφελεί τόσο τη γενική υγεία όσο και την υγεία των πνευμόνων. Αυξάνει τις λειτουργίες των πνευμόνων τόσο με το δραστικό συστατικό που περιέχει, όσο και με την ινώδη υφή του.

Ντομάτα

Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, μια ουσία που είναι γνωστό ότι ενισχύει την υγεία των πνευμόνων. Η κατανάλωση ντομάτας μειώνει την απώλεια των λειτουργιών των πνευμόνων και συμβάλλει στη βελτίωση των λειτουργιών.

Κόκκινη πιπεριά

Την πιπεριά, που κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ των πλούσιων πηγών βιταμίνης C, πρέπει να την τρώνε ιδίως άτομα που καπνίζουν.

Τζίντζερ και κουρκουμάς

Το τζίντζερ και ο κουρκουμάς είναι επίσης τροφές φιλικές προς τους πνεύμονες, καθώς περιέχουν πλούσιες αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ουσίες.

Παντζάρια

Το παντζάρι περιέχει υψηλές ποσότητες νιτρικών αλάτων, τα οποία διευκολύνουν την πρόσληψη οξυγόνου διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Σκόρδο

Το σκόρδο, ευρέως γνωστό ως φυσικό αντιβιοτικό, προστατεύει και καθαρίζει τους πνεύμονες χάρη σε μια ουσία που περιέχει, την αλλισίνη.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι, το οποίο είναι πλούσιο σε ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο και σελήνιο, είναι επίσης καλό για την υγεία των πνευμόνων όταν συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή και καταναλώνεται τακτικά.

Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο, το οποίο είναι ταυτόχρονα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και πηγή αντιοξειδωτικών, είναι γνωστό ότι ειδικά με την βιταμίνη Ε που περιέχει, ανακουφίζει από τα παράπονα και γενικά ενισχύει την υγεία των πνευμόνων.

Κολοκύθα

Η κολοκύθα είναι μια τροφή πλούσια σε άλφα και βήτα καροτίνη και έχει μια θέση στη λίστα των τροφών που κάνουν καλό στους πνεύμονες.

Καφές

Πίνοντας 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα, μπορούμε να ενισχύσουμε την προστασία της υγείας των πνευμόνων χάρη στην καφεΐνη και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι, το οποίο περιέχει κατεχίνη, βοηθά στην πρόληψη της σκλήρυνσης των ιστών στους πνεύμονες όταν καταναλώνεται τακτικά.

Πέραν αυτών, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες θρέφει, προστατεύει και ενισχύει την υγεία των πνευμόνων.

Ποιες είναι οι τροφές και οι ουσίες που είναι επιβλαβείς για τους πνεύμονες;

Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι αποδεδειγμένο ότι βλάπτει τους πνεύμονες. Ο μακροχρόνιος εθισμός στο κάπνισμα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια βρογχίτιδα και ΧΑΠ εάν δεν θεραπευτεί. Για τον λόγο αυτό, το κάπνισμα είναι ο σημαντικότερος εχθρός των πνευμόνων.

Λευκαντικά και παρόμοια απορρυπαντικά

Η εκτεταμένη χρήση λευκαντικού και ιδιαίτερα η ανάμειξή του με υδροχλωρικό οξύ μπορεί να βλάψει την υγεία των πνευμόνων. Η εκτεταμένη χρήση λευκαντικού πυροδοτεί επίσης κρίσεις άσθματος. Κατά τον καθαρισμό στο σπίτι, δεν πρέπει να αναμιγνύονται μεταξύ τους διαφορετικά απορρυπαντικά και προϊόντα καθαρισμού και καλό θα είναι να χρησιμοποιούμε μάσκα όταν κάνουμε καθαριότητα. Με αυτόν τον τρόπο, εμποδίζουμε τις επικίνδυνες χημικές ουσίες να φτάσουν στους πνεύμονές μας.

Αμίαντος

Αν και δεν χρησιμοποιείται σήμερα, ο αμίαντος, που χρησιμοποιούνταν στο παρελθόν και σήμερα βρίσκεται σε ορισμένα πλοία και κτίρια, είναι ένας από τους σημαντικότερους εχθρούς του πνεύμονα.

Συνήθειες ωφέλιμες για την υγεία των πνευμόνων

• Υγιεινή διατροφή: Μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία των πνευμόνων ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει τροφές φιλικές προς τους πνεύμονες και τρώγοντας υγιεινά.

• Τακτική άσκηση: Η τακτική άσκηση δυναμώνει τους πνεύμονες.

• Προσοχή στον ύπνο: Ο ύπνος είναι σημαντικός όχι μόνο για την υγεία των πνευμόνων αλλά και για την ποιοτική ζωή σε κάθε ηλικία.

•Να περνάμε λιγότερη ώρα σε κλειστούς χώρους: Το να περνάμε πολλή ώρα σε κλειστούς χώρους δυσκολεύει τους πνεύμονες να έχουν τον καθαρό αέρα που χρειάζονται και μετά από κάποια ώρα αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάπλωση μολυσματικών ασθενειών ανάμεσα σε άτομα στο ίδιο περιβάλλον.

• Χρήση μάσκας: Πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούμε μάσκα σε χώρους όπου δεν νιώθουμε άνετα και να αερίζουμε το περιβάλλον όσο το δυνατόν συχνότερα.

• Αποφεύγουμε το άγχος: Η υγεία της καρδιάς και των πνευμόνων επηρεάζεται αρνητικά σε άτομα που ζουν κάτω από έντονο στρες.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).