Colágeno, ¿qué es y por qué lo necesitamos?

¿Qué es el colágeno?

El colágeno es en realidad un bloque de construcción en nuestro cuerpo. El colágeno, que generalmente se conoce como salud de la piel, es en realidad un tipo de proteína indispensable para todo nuestro cuerpo, estructural y funcionalmente.

Su nombre proviene de la palabra griega "kolla" que significa pegamento. Porque ayuda a mantener los tejidos juntos como un pegamento.

Su tarea principal es fortalecer el tejido conectivo y mantener la integridad del cuerpo. Sin colágeno en nuestro cuerpo, las partes de nuestro cuerpo no pueden permanecer juntas. La tarea principal del colágeno, que constituye el 80% del tejido conectivo del cuerpo, es crear una red que crea la estructura de la piel al darle fuerza, flexibilidad y durabilidad a la piel.

Su función es fortalecer el tejido conectivo, para dar a la piel durabilidad, firmeza y flexibilidad. El colágeno, que constituye un tercio de las proteínas del cuerpo, no solo se encuentra en la piel, sino que también se encuentra en los tejidos y órganos de todo el cuerpo, incluido el tejido conectivo, las articulaciones de los tendones, las paredes de los vasos, los ojos, los dientes, el cabello, las uñas y los huesos, y proporciona la integridad estructural del cuerpo.

¿Qué es la deficiencia de colágeno?

Factores que conducen a la pérdida de colágeno

• Exposición inconsciente a la luz solar durante mucho tiempo,

• Aumento en la cantidad de cortisol secretada por el cuerpo debido al estrés mental y físico,

• Nutrición desequilibrada e ingesta insuficiente de proteínas,

• Estar expuesto a toxinas (contaminación ambiental, uso intensivo de cosméticos, etc.),

• Trastorno del sueño y no dormir lo suficiente,

• Inflamación crónica con el aumento de la cantidad de radicales libres en nuestro cuerpo,

• Usar demasiada azúcar y carbohidratos refinados,

• Tabaquismo, consumo de alcohol,

• Menopausia,

• Algunos tratamientos que dificultan la absorción de vitaminas y minerales en el organismo.

La producción natural de colágeno del cuerpo disminuye en un 1-1,5% cada año después de los 20 años. A medida que disminuye la producción de colágeno, disminuye la elasticidad de la piel y se presenta una apariencia más floja y arrugada. Además, se presentan síntomas como dolor en las articulaciones y relajación en los músculos.

¿Cómo se diagnostica la deficiencia de colágeno?

Los reflejos de la deficiencia de colágeno se ven principalmente en nuestra piel. La deficiencia de colágeno afecta negativamente la apariencia de la piel junto con el tejido conectivo, las articulaciones y el cartílago. Nuestra piel comienza a ceder, pierde su firmeza, se vuelve opaca y las arrugas se vuelven inevitables.

Pueden observar cambios tales como deterioro del equilibrio de humedad de la piel, sequedad de la piel, flacidez de la piel, arrugas en la piel, coloración desigual en la piel, prolongación del proceso de curación en caso de quemaduras, cortes o lesiones en la piel, apariencia pálida de la piel, formación de patas de gallo alrededor de los ojos, picaduras y hematomas en la cara y alrededor de los ojos visibles.

Además, los hematomas en el cuerpo, la aparición de celulitis y el sangrado de las encías se producen como consecuencia de la deficiencia de colágeno.

Además, la salud del cabello y las uñas se ve seriamente perjudicada por la deficiencia de esta proteína. El tiempo de crecimiento del cabello se ralentiza, a menudo se observa adelgazamiento del cabello y pérdida de cabello. En ausencia de colágeno, se puede producir descamación, rotura y predisposición a enfermedades fúngicas en las uñas.

Los síntomas de deficiencia de colágeno en las articulaciones, cartílagos y tejido conectivo afectan negativamente la vida diaria. La disminución de la masa muscular, la prolongación del proceso de curación tras lesiones deportivas, la debilidad en la estructura ósea, el desgaste del tejido cartilaginoso y el dolor articular durante el movimiento dificultan la vida.

La matriz ósea pierde fuerza, se aceleran los procesos reumáticos, cartilaginosos, musculares y de reabsorción ósea.

¿En qué se encuentra el colágeno?

• Una dieta equilibrada rica en proteínas y frutas y verduras frescas es importante para una buena síntesis de colágeno. Como fuente de proteínas; se pueden contar carnes rojas, pollo, huevos, lácteos y frutos secos.

• Una dieta rica en frutas y verduras frescas tiene un efecto positivo en los niveles de colágeno, ya que reduce la destrucción de colágeno al aumentar la ingesta de antioxidantes.

• La vitamina C es eficaz para aumentar la producción de colágeno. La vitamina C es abundante en los cítricos, los tomates, los pimientos, las fresas y las verduras de hoja verde.

• El zinc y el cobre también son efectivos en la producción de colágeno. Se deben consumir nueces, alimentos integrales y frijoles para obtener cobre y zinc.

• El jugo de médula ósea es eficaz para aumentar la producción de colágeno.

• Suplemento de colágeno: Suplementos de colágeno está disponible en tabletas, cápsulas, polvo, líquido y tabletas masticables. Para que los suplementos de colágeno tengan un mejor efecto, es mejor tomarlos media hora antes del desayuno o por la noche en ayunas.

Efectos secundarios y consideraciones del colágeno

El consumo excesivo de colágeno también aumenta los niveles de colesterol en sangre y tiene un efecto negativo en la prevención o tratamiento de enfermedades del corazón. Especialmente aquellos que son alérgicos a los mariscos, la carne de res y pollo y los diabéticos deben tener cuidado debido a los efectos indeseables.

No recomendado para su uso por madres embarazadas y lactantes y niños.

Dado que el uso de suplementos de colágeno es un desarrollo muy nuevo, se necesitan más estudios para investigar el rango de dosis apropiado y la efectividad.

Los suplementos en algunas personas pueden causar problemas leves en el sistema digestivo como acidez estomacal, diarrea y mal sabor de boca.

El programa preparado por el Doctor Mehmet Uçar