¿Qué pasa si te comes un kiwi todos los días?

El kiwi rico en antioxidantes contiene vitamina C, fibra dietética y valores nutricionales esenciales. Contiene 92,7 mg de vitamina C. Además, contiene calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio.

• Ayuda a los pacientes con asma

El kiwi, que es muy rico en vitamina C y antioxidantes, ayuda a reducir síntomas como la dificultad respiratoria y la dificultad para respirar en pacientes con asma. El efecto positivo del kiwi sobre el asma se puede observar más en los niños.

• Protege la salud del estómago

Previene en gran medida la formación de reflujo, úlceras y gastritis. Dado que el kiwi tiene una estructura alcalina debido a sus propiedades, también ayuda a proteger la salud del estómago.

• Utilizado en trastornos del estado de ánimo

El kiwi contiene serotonina, la hormona de la felicidad. Por este motivo, el kiwi puede tener un efecto protector contra la depresión al provocar la secreción de la hormona de la felicidad.

• Fortalece la inmunidad

Uno de los efectos más importantes de la vitamina C es fortalecer la inmunidad.

• Tiene una función de limpieza de sangre

• Apoya la digestión

Los beneficios digestivos del kiwi provienen de sus fibras solubles e insolubles. Las fibras solubles ayudan a producir bacterias beneficiosas necesarias para el funcionamiento saludable de los intestinos. Las fibras insolubles retienen agua y se expandne durante la digestión, facilitando la defecación. Aceleran la digestión y aseguran que los movimientos intestinales estén regulados. El consumo regular de esta fruta rica en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento.

• Ayuda a mantener el corazón saludable

Los antioxidantes, el potasio y la fibra juegan un papel importante en la salud del corazón. El potasio ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a estabilizar la presión arterial, es decir, la presión arterial. El kiwi, que es una fruta baja en calorías, tiene un buen efecto para aumentar el colesterol. Es importante para la salud cardiovascular con su efecto anticoagulante.

• Tiene un efecto protector contra el cáncer

Gracias a su estructura fibrosa, el kiwi puede contribuir a la prevención del cáncer de colon.

• Ayuda a bajar de peso

El kiwi, que tiene 61 calorías por cada 100 gramos, es un alimento apto para una dieta completa. Se recomienda incorporarlo a la dieta, sobre todo por la fibra. El kiwi tiene beneficios para bajar de peso. El kiwi, que puede ayudarte a perder peso, te mantiene lleno durante mucho tiempo gracias a su estructura fibrosa. Además, la fibra ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre.

• Rejuvenece la piel

El kiwi es una fruta saludable para la piel. Al aumentar el tejido de colágeno en la piel, ayuda a tensar la piel y eliminar los signos del envejecimiento. También es eficaz para mantener el equilibrio de humedad de la piel. Ayuda a reducir los signos del envejecimiento en la piel.

• Agrega salud al cabello

Con vitaminas C y E, el kiwi es una fruta protectora contra la caída del cabello. El magnesio, el potasio y el zinc aceleran el flujo sanguíneo y ayudan al crecimiento del cabello.

• Bueno para los ojos

Las sustancias efectivas en el contenido de kiwi ayudan a prevenir enfermedades oculares y mejoran la visión.

• Favorece la salud de mujeres embarazadas

Los beneficios del kiwi para las mujeres embarazadas se deben a su contenido en folatos.

• Protege la salud de los huesos

Kiwi apoya la salud ósea con su contenido de vitamina K. El contenido de calcio y fósforo, así como la vitamina K, hacen que los kiwis sean fuertes para afectar la salud ósea. El kiwi debe agregarse a la lista de nutrición para prevenir la osteoporosis en edades posteriores.

• Combatir la inflamación

El kiwi es efectivo para curar inflamaciones. También se sabe que reduce la inflamación asociada con el dolor en las articulaciones.

• Proporciona soporte de agua

No debe olvidarse que esta fruta, que se compone de casi un 90 por ciento de agua, es un actor importante en el mantenimiento de la temperatura corporal, la eliminación de daños en la piel y la digestión de los nutrientes.

Podemos decir que consumir una media de 2 kiwis al día es suficiente para aportar todos estos efectos positivos en cuanto a la salud.

¿Cuáles son los puntos a considerar en el consumo de kiwi?

1. Alergia: las personas con alergia al kiwi pueden experimentar vómitos, erupción cutánea, picazón en la lengua, la boca y los labios, dificultad para respirar, hinchazón facial, mareos e hinchazón en el páncreas.

2. Si está tomando medicamentos que contienen potasio, el potasio que recibirá con el kiwi puede ser demasiado.

3. El consumo de kiwi, que es una fuerte fuente de vitamina K, puede no ser adecuado para pacientes cardíacos que usan anticoagulantes, ya que puede eliminar el efecto de estos medicamentos.

Puede consumir kiwi consultando a su médico.

El programa preparado por el Doctor Mehmet Uçar.