因为09：我每天走路

亲爱的听众朋友们你们好。 在今天的《因为》节目中，我们将讨论一项与我们的健康密切相关的身体活动。 首先我说：“我每天都会走路，因为….”

我们体内的系统内部和彼此之间和谐地工作。 在某种程度上，健康这个词就是这种和谐的定义。 功能障碍会导致疾病。 如今，医学界的重点是在疾病发生之前预防疾病以及治疗疾病的方法。 为此，提出了一些建议，使人们的身体活动、营养和睡眠模式更加有效。 定期步行是锻炼全身并保持健康的活动之一。

世界卫生组织建议每个人，无论年龄大小，每周至少步行两个半小时。 该组织表示，理想的步行时间是每天步行半小时，每周步行三个半小时。 因为定期步行在许多领域都发挥着关键作用，尤其是心脏健康。 步行可以调节血液循环，被认为是通过加速新陈代谢来防止体重过度增加的最有效方法。 步行也是我们肌肉和骨骼系统最好的朋友，因为它可以增强肌肉并增加关节灵活性。 研究表明，我们身体的免疫力会因步行而增强。

定期步行不仅对我们的身体有益，而且对我们的灵魂也有益。 步行时分泌的内啡肽会增加我们的幸福感并减轻压力。 我们的系统通过步行进行调节，从而使我们能够获得更好的睡眠质量。 以休息好的身体和清零的头脑开始新的一天会让我们感觉良好。 与朋友或家人一起步行有助于我们加强社会联系。

如今，手机和智能手表可以计算我们每天步行时间或步数。 我们在过去几分钟提到的内容中添加了“我经常走路，因为我在社交媒体上分享我的每日步数”，本期节目就播送到此，下周同一时间再会。