健康之泉68：碘的方方面面

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今天我们的主题是：碘的方方面面

什么是碘？ 每天的碘需要量是多少？

碘不能由人体产生，需要通过食物从外部摄入。 碘尤其对子宫内婴儿的发育具有重要作用，是生命各个阶段健康不可或缺的营养来源。 每天所需的碘量根据年龄和代谢需求而变化。 虽然海鲜是碘的良好来源，但鸡蛋、肉类和乳制品也含有碘。

碘在体内有​​哪些作用？

碘是甲状腺激素产生、子宫内婴儿及新生儿发育的必需元素，是生命各阶段健康不可缺少的营养来源。

每天的碘需要量是多少？

每日所需的碘量可能因年龄和需求而异。 然而，世界卫生组织确定的数字如下：

婴儿 （0-59 个月）90 微克/天

儿童：（6-12岁）：120微克/天

儿童：（>12岁）：150微克/天

青少年和成人：150微克/天

孕妇和哺乳期妇女：250微克/天

缺碘有哪些症状？

• 甲状腺肿是缺碘的常见症状。 当甲状腺由于缺碘而难以产生甲状腺激素时，就会发生这种情况。

• 由于甲状腺激素影响女性月经周期的调节，因此缺碘女性的月经周期可能会过多或不规律。

• 体重增加是最常见的抱怨之一，因为甲状腺激素低时新陈代谢会减慢。

• 随着时间的推移，身体会出现虚弱、皮肤干燥、脱发、皮肤增厚、便秘、发冷、头发和指甲断裂、月经不规律和健忘等症状。

• 在更严重的情况下，可能会出现注意力不集中、抑郁、情绪波动、心肺衰竭。

• 从长远来看，缺碘对女性最重要的影响之一是不孕。

• 虚弱是缺碘最重要的指标之一。

碘过量有哪些危害？

虽然补碘很重要，但也要避免过量摄入。

特别是在甲状腺快速工作的时期（称为甲状腺功能亢进症），医生可能会在治疗期间停止碘摄入，以防止激素产生加速。 有时过量摄入碘可能会导致甲状腺结节患者的结节被激活，进而造成激素分泌过多。

哪些食物中含有碘？

碘是人体无法产生的元素，因此必须从外部摄取。

• 海鲜是碘的良好来源。
• 鸡蛋、肉类和乳制品的碘含量低于大多数海鲜，但它们的碘含量比大多数植物性食品更丰富。
• 主要来源是加碘精盐。 除非医生另有说明，应使用加碘精盐。 碘缺乏症的预防性治疗始于通过食物摄入足够的碘。 为此无需使用大量盐。 每天只需2克碘盐就足以满足需要。
• 为了保证开始添加辅食期间的婴儿摄入足够的碘，应注意确保家庭自制和市场销售的辅食配方/食品含有碘。
• 常见的碘膳食来源如下：
• 加碘精制食盐，
• 奶酪，
• 咸水鱼,
• 牛奶，
• 蛋，
• 酸奶，
• 豆浆，
• 酱油。

仅在某些以甲状腺功能亢进或炎症发作为特征的疾病中，医生可能会限制碘摄入量。 对于患有格雷夫斯病、桥本甲状腺炎（未接受额外激素治疗的人）和热结节的人来说，摄入过量的碘或使用加碘盐是危险的。 这些人应该使用无碘食盐。

充足的碘摄入对于整个社会尤其是婴儿期的身心发育至关重要。

通过尿检确定是否缺碘

成人缺碘在早期不会表现出症状。 而且，通过体检也无法判断是否有缺乏。 评估体内碘状况最实用的方法； 测定尿液中的碘排泄量，并测定疑似病例的尿液中的碘含量。

是否需补碘应由医生决定。

以上是乌恰尔（Mehmet Uçar ）医生准备的节目。感谢收听。再见…。