健康之泉 51 锌缺乏及自然疗法

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我们今天节目的主题是锌缺乏及自然疗法

什么是锌缺乏？

锌是人体必需的一种矿物质，天然存在于某些食物中，对身体至关重要，尤其对孕妇、儿童和青春期少年的生长和发育具有重要意义。锌可以促进味觉和嗅觉的发展，在人体系统中以多种不同方式发挥作用，但不能在体内长期储存。 因此，必须与各种食物或补充剂一起外用。

缺锌的原因是什么？

缺锌基本上是一种与营养不良和不平衡有关的疾病。 许多食物来源都含有锌。 动物产品、谷物、蔬菜和水果以及海鲜是富含锌的食物组。因此，缺锌可以被视为没有摄入足够的这些食物造成的。

缺锌有哪些症状？

锌在体内细胞生成和免疫系统功能中发挥作用。 锌是生长、发育和繁殖的一部分，缺乏锌会导致无法产生新细胞。

皮肤干燥粗糙、脱发、指甲疾病、视力问题、腹泻和食欲不振是缺锌最重要的症状。

缺锌会出现以下症状：

• 不明原因的体重减轻，

• 味觉和嗅觉下降，

• 皮肤上开放性或未愈合的伤口，

• 食欲不振，

•腹泻，

• 脱发，

 由于免疫系统衰弱而频繁感染传染病，

• 婴儿和儿童发育迟缓，

• 精神上的变化，

• 肤色泛黄，

• 身体各个部位出现粉刺，特别是脸上，

• 这是睾酮激素的减少。

缺锌通常会导致生长迟缓、食欲不振和免疫系统功能丧失。 在严重的情况下，它会导致脱发、性成熟延迟、腹泻或眼睛和皮肤损伤。 个体还可能经历体重减轻和昏睡情况。

如何治疗缺锌？

一些富含锌的食物类别如下：

• 肉类品种，如红肉、家禽和海鲜，

• 乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶，

豆类，如芸豆、扁豆和鹰嘴豆，

全麦产品，例如燕麦

蔬菜，如菠菜、芝麻菜、甜菜、秋葵、豌豆、蘑菇、芦笋、

坚果（尤其是生榛子），

鸡蛋。

尤其是动物性食品中的锌，很快就会被人体吸收。 因此，建议个人先食用动物性食品，前提是不超过每日的锌摄入量，然后再食用吸收较慢的谷物等食物。

严重缺锌时也可以服用锌补充剂。 如果不缺锌，服用这些补充剂是不可行的。 根据其含量，补充剂可能会与抗生素或利尿剂发生相互作用。 因此，在使用这些补充剂之前，有必要咨询主治医生。

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