健康之泉 27 胃气痛的自然疗法

  各位听众您好，欢迎您收听健康之泉。
我们今天要谈的话题是胃气痛的自然疗法。
由于消化系统的一些负面影响，许多人有时会出现胃气痛。
导致胃气痛的原因：
• 身体对某些食物的不适应或过敏、
• 长时间不运动，
• 空气吞咽，
• 食用过期食品，
• 食用大量高纤维食物，
• 大口吃饭，
• 未经充分咀嚼吞咽食物，
• 肠道出现健康问题，
• 身体长期受凉，尤其是足部和腹部，
• 食用油腻和辛辣食物，
• 摄入过多的牛奶，
• 过量饮用碳酸和含糖饮料，
• 有害的习惯导致胀气。
 
治疗胃气痛的自然疗法：
⦁ 姜
姜是减轻胀气疼痛尤其是腹部疼痛最有效的植物疗法之一。但过多食用姜也会引起胃痛。因此，应谨慎使用。
生姜去皮后用擦板擦碎或切成薄片放入茶壶中，可以像红茶一样冲泡。但泡姜茶时，用来泡姜的水不能煮沸。因为沸水会破坏生姜的营养价值，因此，在未达到沸点之前将热水倒在生姜上。泡姜茶时建议使用瓷茶壶。泡好的茶不用等太久就可以喝了。泡姜茶时，也可以在茶壶中加入柠檬片。
⦁ 孜然粉
将 1 撮孜然放入 1 杯水中浸泡 10 分钟，您可以将这种茶过滤并在饭后饮用，您也可以将 1 茶匙孜然粉加入牛奶中饮用。
⦁ 醋
将大约 1 汤匙苹果醋加入 1 杯温水中饮用。
⦁ 茴香籽
您可以咀嚼一些茴香籽，也可以泡茶喝。
⦁ 肉桂
肉桂具有止痛作用，还有助于缓解胀气引起的疼痛，放松肠胃。同生姜一样，您也可以冲泡肉桂茶或添加到酸奶中食用。
如何冲泡肉桂茶？
肉桂茶可以用肉桂粉和桂皮制成。用肉桂皮泡茶时，应用水轻轻洗净，将一肉桂棒分成四、五个小块。将开水倒在桂皮上浸泡 10 分钟。这里重要的是肉桂皮不应该用水煮沸，用水煮会失去维生素和味道。
肉桂茶的标准比例是 1 杯水里放一根中等大小的肉桂棒。如果在泡茶时使用肉桂粉，则应在 1 杯水中使用 1.5 茶匙肉桂粉，也可以在肉桂茶里加蜂蜜使其变甜。
⦁ 苏打粉
您可以在 1 杯温水中加入 1 茶匙或半茶匙苏打粉，搅匀后饮用。
⦁ 热水袋
您可以小心地将热水袋放在疼痛部位，等待约 5 分钟。
⦁ 运动
您可以仰卧做仰卧起坐，也可以仰卧时屈腿，将腿拉向腹部。
⦁ 也可以饮用洋甘菊、薄荷、茴香和豆蔻茶。
这里我们也有一些对避免胀气和腹胀有益的建议。
少食多餐。
充分咀嚼食物非常重要。彻底咀嚼小块食物也会减少吞咽的空气量。
记下吃过的食物，以了解哪些食物比其他食物引起更多的胀气或腹胀。
嚼口香糖、使用吸管、说话或匆忙进食也会导致吞咽的空气增加。
应避免饮用可以导致胀气的甜味剂。
便秘会增加腹胀。多喝水和加强体育锻炼可以有效防止便秘。
益生菌补充剂可以帮助减少胀气和腹胀，因为它们可以改善肠道中的细菌环境。
各位听众，感谢您收听本期节目，我们下周同一时间再会。