Η Φύση Θεραπεύει (19-2022)

Το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ακτινίδιο περιέχει βιταμίνη C, διαιτητικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει 92,7 mg βιταμίνης C. Επιπλέον, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο.

Κάνει καλό σε όσους έχουν άσθμα

Το ακτινίδιο, το οποίο είναι πολύ πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, βοηθά στην υποχώρηση συμπτωμάτων όπως δύσπνοια σε ασθενείς με άσθμα. Η θετική επίδραση του ακτινιδίου στο άσθμα μπορεί να παρατηρηθεί περισσότερο στα παιδιά.

Προστατεύει την υγεία του στομάχου 

Προλαμβάνει σε μεγάλο βαθμό τον σχηματισμό παλινδρόμησης, ελκών και γαστρίτιδας. Δεδομένου ότι το ακτινίδιο έχει αλκαλική δομή λόγω των ιδιοτήτων του, βοηθά επίσης στην προστασία της υγείας του στομάχου.

Βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Το ακτινίδιο περιέχει σεροτονίνη, την ορμόνη της ευτυχίας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να έχει προστατευτική δράση κατά της κατάθλιψης προκαλώντας την έκκριση της ορμόνης της ευτυχίας.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μια από τις πιο σημαντικές δράσεις της βιταμίνης C είναι ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Καθαρίζει το αίμα

Ενισχύει την πέψη

Τα οφέλη του ακτινιδίου για το πεπτικό σύστημα προέρχονται από τις διαλυτές και μη αδιάλυτες ίνες του. Οι διαλυτές ίνες βοηθούν στον πολλαπλασιασμό των ωφέλιμων βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία των εντέρων. Οι αδιάλυτες δε φυτικές ίνες, συγκρατούν το νερό και διαστέλλονται κατά την πέψη, καθιστώντας ευκολότερη την αφόδευση. Επιταχύνει την πέψη και ρυθμίζει την κινητικότητα του εντέρου. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου με άφθονες φυτικές ίνες, βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Κάνει καλό στην καρδιά

Τα αντιοξειδωτικά, το κάλιο και οι φυτικές ίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς. Το κάλιο βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης. Το ακτινίδιο, ένα φρούτο με ελάχιστες θερμίδες, επιδρά στην αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Η αντιπηκτική του δράση είναι σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία.

Προφυλάσσει από τον καρκίνο

Χάρη στις ίνες που περιέχει, το ακτινίδιο μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. 

Βοηθά στην απώλεια βάρους

100 γραμμάρια ακτινιδίου έχουν 61 θερμίδες. Συνιστάται να το συμπεριλάβετε στην διατροφή σας, ειδικά λόγω των φυτικών ινών. Το ακτινίδιο είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την απώλεια βάρους. Αυξάνει την αίσθηση κορεσμού και μας κρατά χορτάτους για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.

Ανανεώνει το δέρμα

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που κάνει καλό στην επιδερμίδα. Αυξάνοντας τον ιστό κολλαγόνου στο δέρμα, βοηθά στη σύσφιξη του και στην εξάλειψη των σημαδιών γήρανσης. Είναι επίσης αποτελεσματικό στη διατήρηση της ενυδατωμένης επιδερμίδας. Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα.

Προσδίδει υγεία στα μαλλιά

Περιέχει βιταμίνες C και E και προλαμβάνει την τριχόπτωση. Το μαγνήσιο, το κάλιο και ο ψευδάργυρος επιταχύνουν τη ροή του αίματος και ενισχύουν την υγεία των μαλλιών.

Βελτιώνει την όραση 

Τα δραστικά συστατικά του ακτινιδίου προλαμβάνουν οφθαλμολογικές παθήσεις και βελτιώνουν την όραση.

Σημαντικό στη διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα οφέλη του ακτινιδίου για τις εγκύους οφείλονται στην περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ.

Κάνει καλό στην υγεία των οστών

Το ακτινίδιο που είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, δυναμώνει την υγεία των οστών. Πέρα από αυτό όμως, περιέχει ασβέστιο και φώσφορο και όλα αυτά δυναμώνουν τα οστά. Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης σε πιο προχωρημένη ηλικία, καλό θα είναι να συμπεριλάβουμε το ακτινίδιο στην καθημερινή μας διατροφή.

Καταπολέμηση της φλεγμονής 

Το ακτινίδιο είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των φλεγμονών. Είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή που σχετίζεται με τον πόνο στις αρθρώσεις.

Ενυδατώνει

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό το φρούτο, το οποίο αποτελείται από σχεδόν 90% νερό, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος, στην αντιμετώπιση της φθοράς στο δέρμα και στην πέψη των θρεπτικών συστατικών.

Μπορούμε να πούμε ότι είναι αρκετά δύο ακτινίδια την ημέρα για να έχουμε όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα στο σώμα μας.

Τι πρέπει να προσέξουμε όταν τρώμε ακτινίδια;

1. Αλλεργίες: Τα άτομα με αλλεργία στο ακτινίδιο μπορεί να κάνουν εμετό, να εμφανίσουν δερματικό εξάνθημα, κνησμό της γλώσσας, του στόματος και των χειλιών, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο του προσώπου, ζάλη και πρήξιμο του παγκρέατος.
2. Εάν παίρνετε φάρμακα ενισχυμένα σε κάλιο, καλό θα είναι να μην τρώτε ακτινίδιο.
3. Η κατανάλωση ακτινιδίων μπορεί να μην είναι κατάλληλη για καρδιοπαθείς που χρησιμοποιούν αντιπηκτικά, καθώς μπορούν να εξαλείψουν την επίδραση αυτών των φαρμάκων.

Καλό θα είναι όπως πάντα, να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).