در برنامه ای امروزچشمان متجسس مان از منبع تی‌آرتی نیوزمطلبی را زیر عنوان « حرکت، فرمول یک زندگی سالم » تهییه دیده ایم که در ان راجع به اینکه: « کم تحرکی باعث ایجاد یکسلسله مشکلات صحی به ویژه چاقی می‌شود» بحث خواهیم کرد.

سازمان صحی جهانی در همین راستا تخمین می‌زند که تا سال 2030 تقریباً 500000 نفر از امراض مختلف رنج خواهند برد. و یگانه راه‌حل آن نیز درفعالیت بدنی منظم نهفته است.

مردم زمان بیشتری را در مقابل صفحه ای تلویزیون ومانیتورمی‌گذرانند، ازموترها حتی برای مسافت‌های کوتاه نیز استفاده میشود، حتی دیگر خرید به شکل آنلاین انجام می‌شود... سبک زندگی مدرن از بار مردم می‌کاهد، اما این وضعیت کم تحرکی را نیز به دنبال دارد و زمینه را برای بسیاری از مشکلات صحی آماده می‌کند.

گزارشی که توسط سازمان صحی جهانی (WHO) تهیه شده است این موضوع را تایید می‌کند. در گزارش تهیه شده بر اساس داده‌های جمع آوری شده از 194 کشور، در شکل عدم اتخاذ تدابیر، تقریباً 500 هزار نفر تا سال 2030 به دلیل عدم تحرک با مشکلات صحی مواجه خواهند شد.

حال ببینیم، چرا بی تحرکی یک مشکل صحی است و باعث چه امراضی می‌شود؟

پرفیسور دکتور مظهر مسلم تونا، متخصص غدد و امراض متابولیزمی دانشگاه علوم صحی با بیان اینکه چاقی مهم ترین مرض ناشی از کم تحرکی است، می گوید: "ما می‌توانیم چاقی را نه به صفت یک مرض، بلکه به صفت مقدمه ای اکثر امراض‌ بپذیریم، شایع ترین مرض مرتبط با چاقی، دیابت است، علاوه بر این، چاقی می تواند منجر به امراض قلب و عروق، فشار خون، حمله قلبی و سکته شود. البته علاوه بر این، این امراض جسمی می‌تواند باعث بسیاری از امراض روانی نیز شود.

برای جلوگیری ازاین همه امراض‌ توصیه میشود تا یکجا با رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی منظم نیزانجام شود.چراکه فعالیت بدنی منظم خطر ابتلا به امراض قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، دیابت، سرطان سینه و روده بزرگ و حتی افسردگی را کاهش می‌دهد.

"برای حفظ صحت چقدر ورزش لازم است؟"

سازمان صحی جهانی واکثرانجمن‌ها بین 150 تا 300 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می‌کنند. تقریباً 30 تا 60 دقیقه پیاده روی در روز مفید است. اما این پیاده روی باید سریع باشد. در شکل امکان، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا شنا نیز قابل انجام است.

 تحرک خطر ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد

حرکت مفاصل، بافت‌های همبند و استخوان‌ها را تقویت می‌کند. مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد. کاهش وزن را تسهیل می‌کند. به این ترتیب قند و فشار خون را ثابت نگاه می‌دارد.

ورزش منظم نه تنها برای صحت جسمانی مفید است، بلکه برای صحت روانی نیز مفید است.

حتی در سبک‌ترین فعالیت هم از همان لحظه اول روحیه انسان بهتر می‌شود، اعصابش آرام شده، ذهنش استراحت و نشاط پیدا می‌کند. اگر این کار به طور منظم ادامه یابد، خواب افراد منظم می‌شود.

به گفته متخصصان، همه باید ورزش کنند، نه فقط کسانی که مشکلات صحی دارند. پروفیسور دکتر تونا با اشاره به اهمیت تبدیل به این سبک زندگی، انجام بیشتر ورزش در دوران کودکی را توصیه می کند. زیرا می گوید وزن اضافه شده در دوران کودکی می‌تواند مشکلات بزرگ‌تری را در سال‌های بعد در پی داشته باشد.