Emizikli onalar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
Emizish - yangi onaning hayotidagi alohida davr. Emizish bola tug'ilgandan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi, mastopatiyadan himoya qiladi va chaqaloq bilan yaqin munosabatlarni o'rnatadi.
Ko'krak suti - bu to'liq oziqlantiruvchi suyuqlik, chaqaloq uchun birinchi oziq-ovqat. Sutning sifati, uning tarkibi va ta'mi bevosita onaning ovqatlanish tamoyillariga bog'liq. Shuning uchun laktatsiya davrida parhezga rioya qilish kerak.
Ba'zi onalar sut mahsulotlari, brokkoli, karam, banan, tuxum yoki sarimsoq kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan so'ng, keyingi 24 soatgacha chaqaloqning qorni dam bo’lishini va bezovta bo’lishini aytishadi.
Emizish paytida ba'zi ovqatlardan uzoq tursangiz, gaz va kolik kabi alomatlar yaxshilanishini guvohi bo’lasiz.
Chaqaloqlar kattaroq bolalarga qaraganda qorin dam bo’lishiga ko'proq moyil bo’lishadi. Ular ko'proq havo yutadi.
Agar emizayotganingizda chaqalog'ingizni qorni dam bo’lmasa, unda dietangizni o'zgartirishga hojat yo'q. Odatda, emizikli onalar hech qanday muammosiz turli xil ovqatlarni iste'mol qilishlari mumkin. Emizish paytida cheklash kerak bo'lgan mahsulotlar orasida baliq, ba'zi ko’katlar, sut mahsulotlari, kofein va shokolad mavjud.
Emizikli onaning menyusi muvozanatli, vitaminlar va mikroelementlarga boy bo'lishi kerak.
Bolaning qorin bo'shlig'i bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun ona gaz hosil bo'lishiga olib keladigan mahsulotlarni iste'mol qilmasligi kerak.
Ratsionning eng qattiq bosqichlari chaqaloqning birinchi oyi hisoblanadi. Bu davrda bolaning ovqat hazm qilish tizimi yaxshilanadi va ichakdagi bakterial flora o'rnatiladi. Chaqaloq taxminan 3-4 haftalik bo’lgach, onaning menyusi chaqaloqning reaktsiyasiga e'tibor berib, asta-sekin kengayishiga ruxsat beriladi.
Emizikli onalarning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishi qat’iyan mumkin emas. Shuningdek, konservalar, va boshqa sintetik qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar ham man qilinishi tavsiya etiladi.
Chaqaloqlarda gaz hosil bo'lishiga olib keladigan mahsulotlar quyidagilar;
Emizikli onada ham, chaqaloqda ham gaz muammosiga olib keladigan ovqatlar mavjud. Masalan;
- Kepak, loviya va dokkakli mahsulotlar
- Tsitrus mevalar, banan, olma, shaftoli, nok, olxo'ri, o'rik va quritilgan mevalar
- Brokkoli, karam, gulkaram va Bryussel karami kabi sabzavotlar
- Sarimsoq va kuchli ziravorlar.
- Sut mahsulotlari, jumladan pishloq, yoğurt, puding, muzqaymoq, sut mahsulotlari, kazein, zardob yoki natriy kazeinat bo'lgan har qanday tayyor mahsulotlar.
- Gazlangan ichimliklar.
- Tuxum, bug'doy, yeryong'oq, soya, baliq va daraxt yong'oqlarini o'z ichiga olgan boshqa potentsial allergen ovqatlar; gaz va boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin.
Eliminasyon dieta
Eliminasyon dietani ba'zi shubhali oziq-ovqatlarni asta-sekin cheklash orqali amalga oshirish mumkin. Bu onaning ratsionidan ba’zi zararli ozuqaviy moddalarni olib tashlashdan iborat..
Ratsion va chaqaloqning gaz muammosi haqida eslatma oling. Keyin nima bo'lishini ko'rish uchun ikki-uch hafta davomida bir vaqtning o'zida bitta potentsial muammoli ovqatni chiqarib tashlang. Agar chaqalog'ingiz ushbu ovqatga sezgir bo'lsa, bir hafta ichida yaxshilanishni ko'rishingiz kerak. Ba’zi Oziq-ovqatga allergiyasi bo'lgan chaqaloqlar alomatlar yo'qolishi uchun kamida bir oy kerak bo'ladi. Bir hafta o'tgach, chaqalog'ingiz qanday javob berishini ko'rish uchun ovqatni yana sinab ko'ring.
Chaqaloqlarda oziq-ovqat allergiyalari
Aytilganidek, chaqaloqlarda allergiyaning oldini olish - bu ona dietasi. Laktatsiya davrida onaning barcha ovqatlari bolaga sut orqali o'tadi. Kattalar tanasi uchun xavfsiz bo'lgan oziq-ovqatlar chaqaloqning tanasida kuchli allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkinligini yaxshi tushunish kerak. Bolada laktatsiya davrida allergik toshmalar paydo bo'lish xavfini kamaytirish uchun kundalik menyuni diqqat bilan rejalashtirish tavsiya etiladi.
Ko'krak suti bilan oziqlangan chaqaloqlarning 2-3%i ko'krak suti tartikibidagi elementlarga, odatda sigir sutiga allergik reaktsiya ko’rsatishi mumkin.
Tuxum, bug'doy, baliq, yeryong'oq va boshqa allergen mahsulotlar chaqaloqlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Oziq-ovqatga allergiyasi bo'lgan chaqaloqlar ko'pincha ovqatdan keyin bir necha soat ichida nafaqat gaz, balki qorinda sanchiq, teri toshmasi, qusish, diareya yoki nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Agar siz chaqalog'ingizda ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki kuchli allergiyalar hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.
- Kamdan-kam hollarda emizikli bolada onasi iste'mol qiladigan ovqatlarga allergiya paydo bo'lishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan alomatlar bolaning axlati yashil, shilimshiq shaklida namoyon bo’ladi.
- Allergiyaga olib keladigan eng keng tarqalgan oziq-ovqatlar sut mahsulotlari, soya mahsulotlari, bug'doy va tuxumlardir. Allergiyaga olib keladigan kamroq tarqalgan ovqatlar orasida baliq, yong'oq, yeryong'oq yoki makkajo'xori mavjud. Bolada siz iste'mol qilgan har qanday ovqatga allergiya paydo bo'lishi mumkin.
- Farzandingiz vazni ortib, kamqonlik bo‘lmasa, allergiya uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqarmaydi. Siz emizishni to'xtatishingiz shart emas.
- Barcha oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan o‘qib chiqish orqali shubhali oziq-ovqatlarni dietangizdan olib tashlash muammoni hal qiladi, ammo chaqaloqning alomatlari yaxshilanishi uchun 4-6 hafta kerak bo‘ladi. Oziq-ovqat allergiyalari bo'yicha tajribaga ega bo'lgan shifokor yoki diyetisyen bilan tashrif buyurish sizning dietangizni rejalashtirishga yordam beradi.
Dr. Mehmet Uchar tomonidan tayyorlandi.