Bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin: umumiy tavsiyalar

Bolalarda immunitetni mustahkamlash. Bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin: umumiy tavsiyalar va xalq usullari

Hozirgi kunda bolalar immunitetini ko'tarish uchun nimalarga e'tibor berishimiz kerak?

Ma'lumki, kasallikka chalinmaslik yoki uni yengil o'tkazishda immunitet muhim o'rin tutadi. Maktab o'quvchilaridagi immunitet zaifligiga ko'pincha vitaminlar tanqisligi, yomon uyqu va doimiy psixologik stress sabab bo'ladi. Vitaminlar tanqisligini to'g'ri ovqatlanishni tashkil qilish yo'li bilan oldini olish mumkin.

1. To'g'ri oziqlanish 

Bolalar kasalliklarga qarshi kuchli bo'lishi uchun sog'lom, muvozanatli va muntazam ovqatlanishga e'tibor berish kerak.

      1. Ko‘p miqdorda suv iching
Bolalar ko'p miqdorda suv ichishlari kerak.

1. Losos balig’i

Omega 3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqat bo'lgan va bolalarning miya rivojlanishini qo'llab-quvvatlaydigan qizil ikra tanani infektsiyalardan ham himoya qiladi.

1. Shinni

Shinni immunitetni mustahkamlovchi va kamqonlikni kamaytiradigan shirinliklar qatoriga kiradi. Shinnini oddiy iste'mol qilish o'rniga, uni S vitamini o'z ichiga olgan kivi bilan berishingiz mumkin.

1. Kivi

Boshqa mevalarga nisbatan C vitamini juda yuqori bo'lgan kivi, organizmning himoya tizimida ishtirok etadigan antioksidantlarga boy mevadir.

1. Qatiq

Farzandlaringizni kuniga bir piyola uy yogurti bilan oziqlantirishga e’tibor bering, chunki probiyotik miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlar kasalliklardan muhim himoya bo'ladi. Yogurtni ovqatingiz bilan yoki mevani maydalab, gazak sifatida yeyishingiz mumkin. Farzandingiz sigir sutiga allergiyasi bo'lsa, siz echki sutidan tayyorlangan qatiqni tanlashingiz mumkin.

1. Banan va yogurt

Har kuni 1 piyola uy qatig’i va 1 ta bananni maydalab aralashtirib, bolangizga bering. Eng muhim probiyotik oziq-ovqat; Bu yogurt va prebiyotik banan bilan iste'mol qilinganda kuchliroq ta'sir ko'rsatadi.

1. Zanjabil va zerdechalli yogurt

Har kuni 1 piyola uy yogurtiga 1 choy qoshiq zanjabil va 1 choy qoshiq zerdechal qo‘shib, yogurtni yoqtirmaydigan bolalar uchun bu noyob oqsil manbasini yanada yoqimli qilishingiz mumkin, shuningdek, farzandingizning qish mavsumini yengil o‘tkazishiga yordam berasiz. Bu immun tizimini mustahkamlovchi 2 ta ziravorlar tufayli qulay bo’ladi.

1. Kefirni meva bilan mazaliroq qiling.

Kuniga 1 choy stakan tabiiy kefir iste'mol qilish immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi. Bolalar oddiy kefirning ta'mini yoqtirmaydigan hollarda, uni jozibali qilish uchun ozgina meva pyuresi qo'shilishi mumkin.

1. Suli

Tarkibida tolaga boy bo‘lgan juda foydali taom bo‘lgan sulini sutga aralashtirib, E vitaminiga boy bodom va 1 porsiya banan qo‘shib, blenderdan o‘tkazib, farzandingiz uchun nonushtaga ichishingiz mumkin.

1. Brokkoli

C, A va E vitaminlariga boy brokkoli to'liq antioksidant do'kondir. Siz sho'rva tayyorlash paytida qo'shishingiz mumkin.

1. Yasmiq

Kuz va qish fasllarida haftasiga ikki marta ovqat yoki osh bo'lsin iste'mol qilish juda foydali. Bu o'simlik oqsili bo'lgani uchun u bolalarning o'sishi va rivojlanishiga ham yordam beradi.

1. Tuxum

Tuxum ona sutidan keyin organizmga kerak bo'lgan eng yaxshi protein manbai hisoblanadi. Temirning juda yaxshi manbai bo'lgan tuxum A, D, E va B12 vitaminlariga boy. Qaynatilgan, omlet, menemen, farqi yo'q, siz har kuni bolangizga tuxumni sevimli shaklida boqishingiz mumkin.

1. Yong’oq va pista-bodom

Yong'oqlar immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan E vitamini, sink va omega 3 yog' kislotalariga boy mahsulotlardir. Ularning immun tizimini mustahkamlash uchun siz bolalaringizning tushlik qutisiga xom yong‘oq, yong‘oq, bodom va qovoq urug‘larini solib, ularni bu oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni odat qilishingiz mumkin. Ayniqsa, ertalab nonushtaga faqat chorak chashka yong'oq qo'shishingiz mumkin.

1. Muntazam uyqu

Muntazam to’g’ri uxlash, muntazam va sog‘lom ovqatlanish, qo‘llarni tez-tez sovun bilan yuvish, sinf xonalarini vaqti-vaqti bilan havolantirish bolalarning immunitetini mustahkamlashda birinchi o‘ringa chiqadigan profilaktika choralari hisoblanadi.

1. Propolis va Asal

3 yoshdan oshgan bolalarga har kuni ertalab nonushta qilishdan oldin 1 choy qoshiq propolisni asal bilan aralashtirib, berish immunitet tizimi uchun juda foydali. Biroq, 3 yoshgacha bo'lgan bolalarda allergiya bilan og'rigan va astma bilan og'rigan bemorlar shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

1. Jambil

Jambilni har kuni choy shaklida ichish ham immunitetni mustahkamlaydi, ham bronxit kabi kasalliklarni yengishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, jambil tabiiy yo'tal siropi va grippga qarshi vositadir.

Xulosa qilib aytganda, bolalarning immunitetini oshirish uchun to'g'ri ovqatlanish, vaqtida uxlash, kun tartibini to'g'ri tashkil etish va ular bilan do’stona munosabatda bo'lish muhim o'rin tutadi.

      1. Sarimsoq, tabiiy antibiotik

Piyoz va sarimsoq "tabiiy antibiotiklar" sifatida ajralib turadigan mahsulotlardir. Sarimsoq tarkibidagi faol moddalar bilan antibakterial va antiviral ta'sir ko'rsatadi. Bu bolaning immunitetini mustahkamlaydi va kelajakda astma xavfini kamaytiradi. Biroq, sarimsoqni xom shaklda salat va yogurtga qo'shish muhimdir. Yog'da qovurib qo'shilgan sarimsoq bir xil ta'sirga ega bo'lmaydi va immunitet tizimingiz uchun bir xil darajada foydali bo'lmaydi.

Doktor Mehmet Uchar tomonidan tayyorlandi.