هر درده درمان 'که‌و‌ر سوغان

هر درده درمان که‌ور سوغان/ پیراسا/ تره فرنگی

ائنچ، "ساریمساق و سوغانلا یاخین قوهوم اولان که‌ور سوغان/ پیراسا" آلیوم "عائله‌سین‌دن‌دیر. که‌ور سوغان/ پیراسا، بیر چوخ آدام اوچون "اولماسا آرامام" کاتقوریسینده تاپی‌لار. آیریجا دیئت ائدیرسینیزسه 1 عدد بوتون که‌ور سوغان/ پیراسا یالنیز 50 کالوری اولدوغونو خاطیرلاتماق ایستییرم. که‌ور سوغان/ پیراسا تک دزاوانتاژی یوکسک نیسبتده سودویوم احتیوا ائتمه‌سی. توکتدیگینیز سودیوم نیسبتینه دقت ائدیرسینیزسه چوخ چوخ که‌ور سوغان/ پیراسا یئممه‌لی‌دیر. ایستر ناهاردا ایسته‌سه‌نیز گونورتا و یا آخشام سئچیم ائده بیلرسینیز "دئدی.

که‌ور سوغان/ پیراسا فایدا‌لاری نلردیر؟

متخصص دیتیسین پینار کورال ائنچ، که‌ور سوغان/ پیراسا توکتیمی‌نین فایدا‌لارینی ایسه بئله سیرالادی؛

"دامارلار: دامارلاری قورودوغو بیر چوخ آراشدیرمایلا سندلشدیریلمیش" کائمپفرول "آدلی فلاوونید که‌ور سوغان/ پیراسادا بول میقداردا تاپی‌لار. بو ترکیب، دامار آستارلارینی حدین‌دن آرتیق آکتیو اوکسیژن مولکول‌لارینا و تخریباتا یول آچان دیگر فاکتورلارا قارشی قورویور. بعضی ایشلرده، "کائمپفرول" نیتریت اوکسید اورتیمینی آرتیرا‌راق داما‌لاری راحاتلاشدیردیغی یؤنونده نتیجه‌لر الده ائدیلمیش‌دیر. که‌ور سوغان/ پیراسا بو خصوصیتی ایله یوکسک فشاری آشاغی سالماق اوچون توکتیله‌بیله‌جک تروزلر آراسیندا یئر آلماقدادیر.

فولات/فولیک اسید: که‌ور سوغان/ پیراسا، بیواکتیف بیر فولات اولان " 5-methyltetrahydrofolate " داخیل‌دیر. خصوصیله حامیله‌لیک دؤورونده قارشییا چیخان بیر ویتامین اولماسی‌نین یانیندا فولات، اورک و دامار خسته‌لیک‌لری‌نین قارشی‌سینی آچان "هوموسیستین" آدلی آمین اسیدین سویه‌سی‌نین دوشمه‌سینه کؤمک ائدیر.

آنتی‌اوکسی‌دان: که‌ور سوغان/ پیراسا، گوج‌لو بیر آنتی‌اوکسی‌دان اولان "پولیفئنول" ایچه‌ریر. بو آنتی‌اوکسی‌دان‌لار بدنیمیزده اولان و موختلیف سرطانی خسته‌لیک‌لره زمین حاضیرلایان سربست رادیکال‌لارا قارشی قوروما تامین ائتمکده‌دیر.

ویتامین و مینرال‌لار: ک، آ، ج، ب6 ویتامینی، منگنز و دمیر مینرال‌لاری باخیمین‌دان غنی اولان که‌ور سوغان/ پیراسا بدنیمیزه انرژی تامین ائتمک‌دن، سوموک و توخو گلیشمه‌سینه قاتقی ائتمه‌یه قدر بیر چوخ ایشه یارایار.

سوموک ساغلیغی: سوموک ساغلیغی و قان آخیشی‌نین تنزیملنمه‌سینده اهمیت‌لی بیر رول اوینایان ک ویتامینی که‌ور سوغان/ پیراسادا چوخ میقداردا وار. 100 قرام که‌ور سوغان/ پیراسا آز قالا گونده‌لیک ک ویتامینی احتیاجی‌نین یاری‌سینی قارشیلاماغا یئتر. ک ویتامینی، سوموک ساغلیغی اوچون کریتیک بیر اهمیته صاحب اولان " osteocalcin " آدلی پروتئین فعاللاشدیریر.

گؤز ساغلیغی: که‌ور سوغان/ پیراسادا اولان " lutein ve zeaxanthin " آدلی ترکیب‌لر گؤز حوجیره‌لرینی اوکسیدادیف ایسترسه قارشی قورویار. آمریکا اوپتومتری بیرلیگی که‌ور سوغان/ پیراسا یانیندا قالا، ایسپاناق، گؤی نوخود/نوخود فرنگی و بروکولی، ایره‌لیله‌ین یاشا باغلی اولا‌راق گؤرولن قطاراکت ریسکینی آزالدماق اوچون توکتمسی لازیم اولان قیدا‌لار آراسیندا گؤستریر.

که‌ور سوغان/ پیراسا قیدا دگری 100 قرام  چیغ که‌ور سوغان/ پیراسا؛ 54 کالوری 18 میلی قرام سودویوم 2 قررام  قیدا لیفی 3 قرام شکر 1484 آ ویتامینی 10.7 میلی قرام سی ویتامینی 0.8 میلی قرام ای ویتامینی mcg41.8 ک ویتامینی 0.4 میلی قرام نیاسین 0.2 میلی قرام ب6 ویتامینی  mcg57 فولات 52.5 میلی قرام کلسیوم 1.9 میلی قرام دمیر 24.9 میلی قرام منیزیوم 31.2 ممیلی قرام فوسفور 160 میلی قرام پوتاسیوم 0.1 میلی قرام سینک 0.1 میلی قرام میس 0.4 میلی قرام منیزیوم mcg 0.9   سلنیوم ایچه‌ریر. عینی میقداردا چیغ که‌ور سوغان/ پیراسا عینی زاماندا 88.1 میلی قرام اومگا 3، 59.6 میلی قرام اومگا 6 یاغ اسیدی ایچه‌رمکده‌دیر.