Cele mai bune exerciții pentru persoanele cu hipertensiune
Exercițiile precum genuflexiunile cu sprijin la perete și poziția plank (planșă) s-au dovedit a fi mai eficiente decât mersul pe jos, alergarea și ciclismul în lupta împotriva hipertensiunii.
Exercițiile pentru tonifierea corpului cum ar fi planșa și genuflexiunile la perete s-au dovedit a fi cele mai bune modalități de a reduce tensiunea arterială.
Potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, până în prezent, recomandările s-au concentrat în principal pe activități precum mersul pe jos, alergarea și ciclismul.
Cu toate acestea, s-a constatat că exercițiile precum genuflexiunile cu sprijin la perete și poziția plank (planșă) au fost mai eficiente.
Dr. Jamie O'Driscoll, unul dintre autorii studiului, a explicat că poziția plank și genuflexiunile la perete menținute timp de două minute cresc tensiunea în mușchi și apoi, când vă relaxați, provoacă o eliberare bruscă a sângelui.
Potrivit studiului la care au participat 16 mii de persoane, aceste exerciții joacă un rol important în scăderea tensiunii arteriale.
