معجزه گیاهان - درمان گیاهی نفخ شکم

یکی از مشکلات شایع گوارشی نفخ شکم است. نفخ شکم در نتیجه گاز تولیدی در سیستم گوارش ایجاد می‌شود. گاز در نتیجه هضم غذای خورده شده، تولید می‌شود. سیستم گوارش هنگام هضم غذا گاز تولید می‌کند. 

علت نفخ شکم چیست؟

• عدم تحمل لاکتوز، آلرژی،

• غیر فعال بودن برای مدت طولانی ،

• بلع هوا،

• مصرف غذاهای تاریخ مصرف گذشته،

• مصرف مقادیر زیاد غذاهای پر فیبر،

• مصرف وعده های غذایی  با لقمه های بزرگ،

• بلعیدن غذا بدون جویدن کافی،

• وجود برخی مشکلات در روده‌ها،

• قرار دادن بدن در معرض سرما برای مدت طولانی به خصوص در ناحیه پا و شکم،

• مصرف غذاهای بسیار چرب و تند،

• مصرف زیاد شیر،

• مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار و شیرین،

• عادات مضر 

می‌تواند منجر به بروز نفخ شکم شود. 

و اما چند راه‌حل گیاهی و طبیعی برای رفع نفخ شکم:

• زنجبیل

زنجبیل یکی از موثرترین راه‌حل‌های گیاهی است که دردهای ناشی از نفخ معده و روده را کاهش می دهد. با این حال، زنجبیل در صورت مصرف بیش از حد نیز می تواند باعث درد معده شود. بنابراین باید با احتیاط مصرف شود. زنجبیل را می توان بعد از پوست کندن رنده یا به صورت ورقه های نازک برش داد و در قوری ریخت و درست مانند چای سیاه دم کرد. با این حال، هنگام تهیه چای زنجبیل، آبی که چای در آن دم می‌شود نباید بجوشد. از آنجایی که آب جوش ارزش غذایی زنجبیل را از بین می برد، باید آب گرم شده را قبل از رسیدن به نقطه جوش روی زنجبیل بریزید. توصیه می شود هنگام دم کردن چای زنجبیل از قوری چینی استفاده کنید. چای دم کرده را باید بدون انتظار زیاد نوشید. در حین تهیه چای زنجبیل نیز می توان برش های لیمو را به قوری اضافه کرد.

• زیره

پس از قرار دادن 1 پیمانه زیره در 1 لیوان آب و دم کردن 10 دقیقه، می توانید این دمنوش را صاف کرده و بعد از غذا میل کنید، در صورت تمایل می توانید 1 قاشق چایخوری را در شیر مخلوط کرده و بنوشید.

• سرکه

حدود 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب را می توان به 1 لیوان آب گرم اضافه کرد و نوشید.

• دانه رازیانه

می توانید با جویدن چند دانه رازیانه در دهان یا در صورت تمایل با دم کردن چای از آن بهره ببرید.

• دارچین

دارچین با اثرات تسکین دهنده درد، دردهای ناشی از نفخ را نیز تسکین می دهد و به آرامش معده و روده کمک می کند. 

چگونه چای دارچین را دم کنیم؟

چای دارچین را می توان از پودر دارچین و پوست آن تهیه کرد. هنگام دم کردن چای از پوست دارچین، پوست آن را باید به آرامی در آب بشویید و یک چوب دارچین را به چهار یا پنج قطعه کوچک برش دهید. آب جوشیده را روی پوسته دارچین ریخته و به مدت 10 دقیقه می گذاریم تا دم بکشد. نکته مهم در اینجا این است که پوست دارچین را نباید با آب بجوشانید. پوست دارچین که با آب جوشانده شود هم ویتامین و هم طعم خود را از دست می دهد.

معیار استاندارد برای چای دارچین یک چوب دارچین متوسط ​​در هر 1 فنجان آب است. اگر در حین تهیه چای از پودر دارچین استفاده می شود، باید 1.5 قاشق چایخوری پودر دارچین در 1 فنجان آب استفاده شود. می توان از عسل برای شیرین کردن چای دارچین دم کرده استفاده کرد.

• جوش شیرین

می توانید 1 یا نصف قاشق چایخوری را به 1 لیوان آب گرم اضافه کنید و با مخلوط کردن بنوشید.

• کیسه آب گرم

می توانید کیسه آب گرم را با احتیاط روی ناحیه دردناک قرار دهید و حدود 5 دقیقه صبر کنید.

• ورزش

اگر می‌خواهید به پشت دراز بکشید و دراز و نشست‌ انجام دهید، می‌توانید با خم کردن پاها روی زانو و کشیدن آن‌ها به سمت شکم در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید، ورزش را انجام دهید.

• از دمنوش بابونه، نعناع، رازیانه و هل نیز می توان به عنوان دمنوش گیاهی استفاده کرد.

و اما چند روش طبیعی برای رفع نفخ شکم :

خوردن وعده های غذایی کوچکتر و کمتر می تواند بسیار مفید باشد.

خوب جویدن غذا بسیار مهم است. جویدن کامل غذا در قطعات کوچک نیز باعث کاهش هوای بلعیده می شود. برای اینکه به همیشه به یاد داشته باشید کدام غذاها بیشتر از سایرین باعث ایجاد گاز یا نفخ می شوند باید یک دفترچه یادداشت غذایی داشته باشید.

جویدن آدامس، استفاده از نی، صحبت کردن یا غذا خوردن با عجله نیز باعث ایجاد نفخ می‌شود زیرا در این صورت افزایش بلع هوا زیادتر می‌شود.

از شیرین کننده هایی که باعث فشرده شدن گاز می شوند باید اجتناب شود.

یبوست، نفخ و فشرده سازی گاز را افزایش می دهد. افزایش مصرف آب و فعالیت بدنی می تواند در مقابله با یبوست موثر باشد.

مکمل های پروبیوتیک می توانند به کاهش گاز و نفخ کمک کنند زیرا محیط باکتریایی روده را بهبود می بخشند.

نویسنده: دکتر محمت اوچار