دا ځکه چې ..

 په نننۍ خپرونه کې به پر دې  خبرې تمرکز وکړو چې څنګه زموږ د روغتیا په اړه ساده تدابیر سره د له لویو خطرونو څخه ځان ژغورو. موږ خپله وینا د دې په ویلو پیلوو چې "زه خپل غاښونه برش کوم ځکه چې" زموږ د ژوند کیفیت لپاره د خولې او غاښونو روغتیا اهمیت ډیر زیات دی.

زموږ په بدن کې سیسټمونه شتون لري چې  هر یو یې مختلفې دندې لري. که څه هم د دوی دندې توپیر لري، د سیسټم کار له یو بل څخه خپلواک ندي. په یوه سیسټم کې ناکامي بل، داسې ښکاري چې غیر اړونده سیسټم له خطر سره مخامخ کوي. د بیلګې په توګه، څیړنې ښیي چې د غاښونو د ورۍ ناروغي او د زړه ناروغۍ ترمنځ اړیکه شتون لري.

څه موده وړاندې، شاوخوا سل کاله وړاندې، د غاښونو تخریب د هغه ناروغیو څخه و چې کیدای شي د مرګ لامل شي. که څه هم دا ستونزه د طبي او درملو صنعت کې پرمختګونو سره له مینځه وړل شوې ، د خولې او غاښونو پاملرنه یوه مسله پاتې ده چې زموږ روغتیا سره خورا نږدې تړاو لري. دا معلومه ده چې د عاښونو د وریو ناروغۍ د خولې التهاب او په بدن کې د عمومي سوزش لامل کیږي. اوږدمهاله سوزش د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او نورو سیسټم اختلالاتو سره تړاو لري.

د خولې او غاښونو پاملرنه، تر ټولو لومړی، یو لړ چلندونو ته اشاره کوي چې د ناروغیو په وړاندې د ساتنې لپاره باید په منظمه توګه تمرین شي. تر ټولو مهمه دا ده چې دوه یا درې دقیقې په ورځ کې دوه ځله خپل غاښونه برش کړو. د غاښونو برش کول د غاښونو د پاملرنې ترټولو اساسي ګام دی چې په خوله کې د غاښونو منګ او باکتریا لرې کوي.

د غاښونو برش کول خوله  پاکوي او د وینې جریان زیاتولو سره د ورۍ ناروغۍ مخنیوی کوي. کله چې موږ خپل غاښونه برش کوو، موږ د خولې بد بوی هم له منځه وړي ځکه چې د ډوډۍ خوړولو نه وروسته زمونږ په غاښونو کې  د خوړو پاتې شوني پاتې کیږي چې وروسته د  باکتریاوې لامل ګرځي. برسېره پردې، د غاښونو برش کول د د شکر او د زیان رسونکي اسیدونو په پاکولو سره د غاښونو حساسیت مخه نیسي. د غاښونو برش کولو سربیره، د خوږو او تیزابي خوړو څخه ډډه کول هم زموږ د خولې او غاښونو روغتیا لپاره یو مهم احتیاط دی. په کال کې دوه ځله د غاښونو معاینات موږ ته اجازه راکوي چې د ناروغیو په وړاندې احتیاطي تدابیر ونیسو او د هغه ناروغیو چې د درد  یا نښې نښانې  نلري مخنیوی وکړو.

ګرانو اورېدونکو، د خپلې وینا په پای کې غواړو یو ځل بیا دا خبره په ګوته کړو چې په منظم ډول د غاښونو برش کول نه یوازې د خولې روغتیا بلکې زموږ ټول بدن ته هم ګټه  رسوي. د خپرونې په پای کې وایم "زه خپل غاښونه برش کوم ځکه چې زه غواړم صحتمند پاتې شم."