Kíváncsi lenni az életre 20/ Testmozgás

Az Egészségügyi Világszervezet becslése szerint 2030-ra mintegy 500 000 ember fog szenvedni különböző betegségekben az inaktív életmód miatt. A megoldás a rendszeres fizikai aktivitás.

Az emberek hosszabb órákat töltenek a képernyő előtt, még rövid távolságokat is megtesznek az autóval, az interneten keresztül vásárolnak... A modern életmód csökkenti az emberek terheit, de inaktivitást okoz és számos egészségügyi probléma forrása.

Ezt a helyzetet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által készített jelentés is megerősíti. A 194 országból gyűjtött adatok alapján készített jelentés szerint ha nem hoznak intézkedéseket, 2030-ig körülbelül 500 000 ember szembesül az inaktivitás okozta egészségügyi problémákkal.

Szóval, miért az ülő életmód egészségügyi probléma forrása, és milyen betegségeket okoz?

A fizikai aktivitás hiánya, endokrinológiai és anyagcsere-betegségek szakembere Prof. Dr. Mazhar Müslüm Tuna, az Egészségtudományi Egyetem oktatója szerint az elhízás a legfontosabb rendellenesség.

"Az elhízást nem egyetlen betegségnek tekinthetjük, hanem számos betegség előfutárának. Az elhízással összefüggő leggyakoribb betegség a cukorbetegség. Ezenkívül szív- és érrendszeri betegségekhez, magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz és bénuláshoz vezethet. Természetesen ez a fizikai rendellenességek mellett számos pszichológiai betegséghez is vezet."

Mindezen betegségek megelőzése érdekében javasolt az egészséges táplálkozással együtt cselekedni, azaz rendszeres fizikai aktivitást végezni.

Ez azért van, mert a rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a mell- és vastagbélrák, sőt a depresszió kockázatát is.

"Mennyi testmozgást kell végeznie az egészség megőrzése érdekében?"

Az Egészségügyi Világszervezet és a legtöbb szövetség heti 150-300 perc testmozgást javasol. Napi 30-60 perces sétával általános kondíciót is fenn lehet tartani. De ennek a sétának intenzívnek kell lennie. Ha lehetséges, kerékpározás, kocogás vagy úszás is jót tesz az egészségért.

A testmozgás csökkenti a depresszió kockázatát is

A testmozgás erősíti az ízületeket, a kötőszöveteket és a csontokat. Csökkenti az inzulinrezisztenciát. Ez megkönnyíti a fogyást. Ily módon kiegyensúlyozottabbá teszi a vércukorszintet és a vérnyomást.

A rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai, hanem a mentális egészség szempontjából is rendkívül előnyös.

Még a legkönnyebb tevékenységben is, az első pillanattól kezdve javul az ember kedélyállapota, az idegei megnyugodnak, az elméje megpihen, felfrissül és életerőre tesz szert. Ha ezt rendszeresen folytatja, az szabályozza az alvási ciklust is.

Szakértők szerint a testmozgást mindenkinek el kell végeznie, nem csak azoknak, akiknek egészségügyi problémái vannak. Prof. Dr. Tuna rendszeres testmozgás fontosságára hívja fel a figyelmet, és azt javasolja, hogy ez életmód legyen, és gyermekeket az egészséges életmódra neveljünk. Mert azt mondja, hogy a gyermekkorban kialakul a túlsúly, és a súlyos szövődmények azonban csak később jelentkeznek.