AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (38)

Mindenekelőtt az anyatejet szaporító ételekről beszélünk.

1825106
AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (38)

A zab fokozza a tejtermelő hormonok termelődését.

A szezámkrém, csicseriborsó, citrom, olívaolaj és fokhagyma felhasználásával készült humusz élen jár az anyatejszaporítók között.

Anyatejszaporító a magas Omega3 tartalmú lazac.

Az anya folyadékszükségletét fedező tápláló ételek az árpaleves, zöldségleves, húsleves.

A víz fogyasztása fokozza az anyatej termelését. Napi 2-2,5 liter vizet kell inni.

A tej, dió, mogyoró és szezám felhasználásával készült édességek fokozzák az anyatej termelését.

A tejtermelés érdekében fontos, hogy az anya reggelizzen, enélkül a tejtermelés csökkenhet.

A petrezselyem, kapor, túró és dió felhasználásával készült keverék is szerepeljen az anya reggelijében.

A tej, ayran és kefir magas fehérje- és proteintartalma miatt fokozza az anyatej termelését, különösen a lefekvés előtt fogyasztott tejtartalmú ital.

A birs, alma és aszalt gyümölcs felhasználásával készült kompót fokozza az anyatej termelését, különösen cukormentesen készítve.

A rozmaring, kömény, édeskömény, fahéj, kakukkfű, gyömbér és kurkuma fokozza az anyatej termelését, a belőlük készült ital egész nap fogyasztható.

A zöld leveles zöldségek, avokádó, ananász felhasználásával készült ital vitamintartalmával fokozza az anyatej termelését.

Az árpa fokozza az anyatej termelését segítő hormonok termelését.

Az ásványvíz is fontos az anya számára. A magnéziumtartalmú természetes ásványvíz gyümölcsszeletekkel vagy joghurttal fogyasztható. Ayran készítéséhez is használhatunk ásványvizet, vagy idénygyümölcs levét kipréselve, ásványvízzel keverve fogaszthatjuk.

  

Az anyatej termelését serkentő teák: 

Az édeskömény, hárs, ánizs, kömény és pitypang felhasználásával készült gyógytea fokozza az anyatej termelését, és enyhítik a csecsemő puffadását.

A csalánmag, kömény, ánizs, fahéj és citrom felhasználásával készült gyógytea fokozza az anyatej termelését, és kellemes aromájú.

Az az anyatej termelését serkentő teához aszalt gyümölcsöket áztassunk forró vízbe, használhatunk sárgabarackot, fügét, szedret vagy más aszalt gyümölcsöket, és cukormentes, természetes teát kapunk. A tea megnyugtatja a csecsemőt és fokozza az anyatej termelését.

 

  Az anyatej termelését serkentő gyümölcsök:

Az aszalt füge, mazsola, sárgabarack, datolya kalcium- és magnéziumtartalma miatt fokozza az anyatej termelését.

A köztes étkezésekre olajos magvakkal, mint dió, mogyoró vagy mandula, fogyasztott aszalt gyümölcs a szoptató anya energiaszükségletét is fedezi.

A sütőtök fokozza az anyatej termelését.

A magas C-vitamin tartalmú eper, narancs, mandarin, alma, barack, szőlő, birs, cseresznye, dinnye, avokádó is fokozza az anyatej termelését.

 

Az anyatej termelését fokozó zöldégek:

Első helyen áll a sárgarépa, a szoptató anyák salátákban, főételben, levesben is fogyaszthatják.

A vasban gazdag hüvelyesek fokozzák az anyatej mennyiségét és minőségét is.

A kelkáposzta, spenót, petrezselyem, saláta és más zöldek fogyasztása fokozza az anyatej termelését, feltétlenül szerepeljenek az anya étrendjében.

Emellett a vörös- és fokhagyma főzve vagy nyersen, salátákban vagy ételekben fokozza az anyatej termelését.

Az az anyatej termelésének csodálatos fokozójaként is ismert kapor is szerepeljen minden salátában.

 

Az anyatej termelését fokozó kúrák:

Aszalt füge: 7-8 db aszalt fügét ½ liter klórmentes vízben megfőzve igyuk meg a levét.

Az aszalt füge és sárgarépa használatával készített kúrát 21 napon át, délelőtt és délután, étkezés előtt vagy után alkalmazzuk.

A faeper kúra fokozza az anyatej termelését, frissen köztes étkezésnek, szárítva pedig megfőzve, a levét fogyasszuk.


Címkék: #lazac , #zab , #C-vitami , #anyatej

Még több hír