Zdravlje iz prirode 20/2022

Zdravlje iz prirode/Kako se boriti protiv suhoće očiju/Dr Mehmet Uçar

1760097
Zdravlje iz prirode 20/2022

Danas ćemo govoriti o tome kako se boriti protiv suhoće očiju.

Biljna rješenja i prirodne metode koje su dobre za suhe oči možemo navesti kao slijedeće:

1. Zaštitne naočare treba koristiti u vjetrovitom okruženju ili kada plivate jer ona mogu uzrokovati suhoću očiju.

2. Dnevno treba popiti najmanje 2 litre vode.

3. Treba se hraniti ribljim uljem bogatim omega 3.

4. Trebalo bi se redovito spavati.

5. Budući da je u zimskim mjesecima zrak suh, može doći do suhoće u očima. Zato treba vlažiti zrak okoline.

6. Potrebno je odmarati oči ispred ekrana.

7. Također biste trebali izbjegavati često trljanje očiju.

Vitamini i ishrana

Kod sindroma suhog oka iznimno je važno u prehranu dodati namirnice bogate vitaminima D, B12 i A. Namirnice kao što su žumanjci, žitarice, sok od naranče, mrkva, špinat, brokula i maslac su bogati izvori vitamina D i A.

Također možete povećati unos hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, kao što su sardine, losos, skuša, špinat, soja i chia sjemenke.

 

Krastavac

Krastavac je jedan od najjednostavnijih i najboljih biljnih lijekova za liječenje suhih očiju.

Ohlađeni krastavac narežite na okrugle ploške. Stavite ih preko zatvorenih očiju. Metodu možete ponoviti 2-3 puta dnevno kako biste se opustili i umirili oči.

 

• Ružina vodica

Ružina vodica jedna je od najučinkovitijih metoda koja je dobra za suhe oči. Navlažite komad pamuka ružinom vodicom i ostavite ga na kapcima 10 minuta. Ponovite ovu metodu 2-3 puta dnevno.

 

• Čaj od kamilice

Kamilica nadoknađuje izgubljenu vlagu u očima i smanjuje iritaciju očiju.

U šalicu vruće vode dodajte žličicu suhe biljke kamilice i ostavite da odstoji 10 minuta. Ohladite u hladnjaku. Namočite dvije vate u čaj od kamilice i stavite na zatvorene oči, ostavite 10-15 minuta. Možete ga nanositi 3-4 puta dnevno dok ne osjetite olakšanje.

 

• Sjeme komorača

Sjemenke komorača mogu pomoći u smanjenju upale, a njihova umirujuća svojstva mogu se koristiti za zadržavanje vlage u očima.

Potopite žličicu sjemenki komorača u kipuću vodu 10-15 minuta. Pričekajte da se malo ohladi. Umočite vatu u komorač i stavite je na zatvorene oči. Pričekajte najmanje 10 minuta. Učinite to 2-3 puta dnevno.

 

• Aloe vera

Aloe vera je prirodni antioksidans koji može zaštititi vaše oči.

Uzmite malo aloe vere gela i nanesite ga na kapke.

Učinite to barem dva puta dnevno.

 

• Ulje lavande

Ulje lavande može djelovati umirujuće i opuštajuće. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja lavande u čašu vode. Pomiješajte i umočite čistu krpu u ovu otopinu. Iscijedite višak vode i stavite na oči, držite 15-20 minuta i ponovite postupak.

To možete učiniti najmanje tri puta svaki dan.

 

• Ulje kamilice

Eterično ulje kamilice pomaže u smanjenju upale u očima.

Dodajte nekoliko kapi ulja kamilice u šalicu tople vode. Pomiješajte i umočite čistu krpu u ovu mješavinu. Stavite na kapke i ostavite 10 minuta. To možete učiniti nekoliko puta dnevno.

 

• Maslinovo ulje

Maslinovo ulje pomaže smanjivanju iritacije i upale u očima.

Uzmite nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja na vrhove prstiju. Nježno masirajte zatvorene kapke i pokrijte ih rukama na nekoliko minuta. Nemojte ispirati ulje. Neka vaša koža prirodno upije ulje. Ovaj postupak možete ponoviti 2-3 puta dnevno.

 

 Riblje ulje

Konzumirajte riblje ulje.

 

Ekstrakt zelenog čaja

Ekstrakt zelenog čaja može spriječiti daljnju iritaciju vaših očiju.

Stavite vrećice zelenog čaja u čašu vruće vode i ostavite da odstoji 10-15 minuta. Pričekajte da se malo ohladi. Provucite dva komada pamuka kroz zeleni čaj i stavite na zatvorene kapke, ostavite 10-15 minuta i ponovite. To možete ponoviti nekoliko puta svaki dan.

• Vrući oblog

Vlaga i toplina toplih obloga mogu ublažiti suhe oči. Uzmite čistu krpu i namočite je u zdjelu s vrućom vodom. Iscijedite višak vode i stavite natopljene krpe na zatvorene oči na 5-10 minuta.

Ponovite nekoliko puta dnevno.

 

 



Povezane vijesti