Η Φύση Θεραπεύει (20-2023)

Φυσικές λύσεις για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών

1934012
Η Φύση Θεραπεύει (20-2023)

 

Ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά, να φαινόμαστε καλά και να χρησιμοποιούμε την ενέργειά μας καλύτερα.

  • Διατροφή και ύπνος

Κάποια προληπτικά μέτρα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών είναι ο τακτικός ύπνος, η υγιεινή διατροφή, το συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και ο τακτικός εξαερισμός των τάξεων. 

  • Άφθονο νερό

Τα παιδιά πρέπει να πίνουν άφθονο νερό. 

  • Σολομός

Ο σολομός, μια τροφή πλούσια σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 και που ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου των παιδιών, παράλληλα προστατεύει το σώμα από λοιμώξεις. Σολομός ψητός στον φούρνο με πατάτες και λαχανικά είναι ένα ιδανικό φαγητό για τα παιδιά.

  • Ακτινίδιο

Το ακτινίδιο, το οποίο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ωφελούν στην άμυνα του οργανισμού.

Σε παιδιά με έλλειψη σιδήρου, η κατανάλωση του ακτινιδίου βάζοντας λίγο πετιμέζι από πάνω, αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου που περιέχει το πετιμέζι, προσφέροντας στα παιδιά διπλάσια ανοσία. Διότι για την απορρόφηση του σιδήρου στο πετιμέζι είναι απαραίτητη η βιταμίνη C.

  • Σπιτικό γιαούρτι

Φροντίστε να ταΐζετε το παιδί σας καθημερινά ένα μπολ με σπιτικό γιαούρτι. Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά του με γιαούρτι ή να του δίνετε γιαούρτι με ψιλοκομμένα φρούτα ως σνακ. Εάν το παιδί σας είναι αλλεργικό στο αγελαδινό γάλα, μπορείτε να επιλέξετε γιαούρτι από κατσικίσιο γάλα.

  • Βρώμη

Η βρώμη ενισχύει το ανοσοποιητικό χάρη στη βήτα γλυκάνη και τον ψευδάργυρο που περιέχει. Μπορείτε να αναμίξετε τη βρώμη, που είναι μια πολύ ωφέλιμη τροφή με την πλούσια περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες, με γάλα, να προσθέσετε ωμά αμύγδαλα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και μία μπανάνα, να τα χτυπήσετε όλα με ένα μπλέντερ και έτσι θα έχετε φτιάξει ένα πολύ ωραίο πρωϊνό για το παιδάκι σας.

  • Μπρόκολο

Το πλούσιο σε βιταμίνες C, A και E μπρόκολο, είναι κυριολεκτικά μια αποθήκη αντιοξειδωτικών. Μπορείτε να το φάτε ψήνοντάς το στον ατμό ή προσθέτοντάς το σε σούπες.

  • Φακές

Το φθινόπωρο και τον χειμώνα μπορούμε να τρώμε φακές και δύο φορές την εβδομάδα. Δεδομένου ότι είναι φυτική πρωτεΐνη, βοηθά και στην ανάπτυξη στα παιδιά.

  • Αβγά

Τα αβγά είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός μετά το μητρικό γάλα. Το παιδί σας μπορεί να τρώει ένα αβγό την ημέρα και όπως προτιμά, βραστό, τηγανητό, ομελέτα ή μενεμέν.

  • Ξηροί καρποί

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού, βάλτε στη τσάντα του ωμά αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια ή κολοκυθόσπορο για να τρώει στα διαλείμματα και να το κάνει συνήθεια. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε ένα τέταρτο της κούπας ξηρούς καρπούς στο πρωινό του και έτσι να καλύψετε ημερήσια ανάγκη του παιδιού σας σε βιταμίνη Ε και άλλα μεταλλικά στοιχεία.

  • Βασιλικός πολτός και μέλι

Είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών άνω των τριών ετών να τρώνε κάθε πρωί πριν από το πρωινό με τη μύτη του κουταλιού βασιλικό πολτό ανακατεμένο με λίγο μέλι. Όταν όμως πρόκειται για παιδιά με αλλεργικά προβλήματα και με άσθμα οι γονείς πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτούν πρώτα τον γιατρό του.

  • Θυμάρι

Όταν πίνουμε το θυμάρι ως τσάι καθημερινά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και βοηθά στην αντιμετώπιση ασθενειών όπως η βρογχίτιδα. Με άλλα λόγια, είναι ένα φυσικό σιρόπι για τον βήχα και προστατεύει από την γρίπη.

Βάζουμε 2 κουταλάκια του γλυκού θυμάρι σε 1 ποτήρι νερό και το βράζουμε. Έπειτα το αποσύρουμε από την φωτιά και προσθέτουμε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

  • Γιαούρτι με τζίντζερ και κουρκουμά

Σε ένα μπολάκι σπιτικό γιαούρτι προσθέτουμε μισό κουταλάκι τζίντζερ και μισό κουταλάκι κουρκουμά. Αυτά τα δύο μπαχαρικά ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών.

  • Γιαούρτι με μπανάνα

Ανακατεύουμε μια μικρή μπανάνα που έχουμε πολτοποιήσει σε ένα μπολάκι γιαούρτι. Η πιο σημαντική προβιοτική τροφή είναι το γιαούρτι και μαζί με τη μπανάνα που είναι πηγή πρεβιοτικών, ενισχύεται η δράση του.

  • Σκόρδο: Ένα φυσικό αντιβιοτικό

Τα κρεμμύδια και το σκόρδο είναι τροφές που ξεχωρίζουν ως «φυσικά αντιβιοτικά». Το σκόρδο, με τα ενεργά συστατικά του, έχει αντιβακτηριακή και αντιική δράση. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος στο μέλλον.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώμε το σκόρδο ωμό στα γεύματα, στις σαλάτες και με γιαούρτι. Όταν το σοτάρουμε με λάδι δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα και δεν θα είναι εξίσου ευεργετικό για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).


Λέξεις-κλειδιά: #ανοσοποιητικό σύστημα

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ