Η Φύση Θεραπεύει (47-2022)

Πόνοι στις αρθρώσεις

1859207
Η Φύση Θεραπεύει (47-2022)

 

Η αρθραλγία που εμφανίζεται συνήθως μετά από κάποια ηλικία, οφείλεται γενικά στην  αποδυνάμωση του χόνδρου και την μείωση ή εξάντληση του αρθρικού υγρού.

Φυσικές λύσεις για την αντιμετώπιση των πόνων στα κόκαλα και στις αρθρώσεις.

1-Μασάζ:

Η πρώτη μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί για τους πόνους στα κόκαλα είναι βέβαια το μασάζ. Με την σωστή μέθοδο μασάζ στο κατάλληλο περιβάλλον, μπορούν να ανακουφιστούν οι πόνοι στα κόκαλα. Πολύ βοηθητικά είναι επίσης τα αιθέρια έλαια όπως το καρυδέλαιο, το καστορέλαιο, το έλαιο καρύδας και το έλαιο ιπποκαστανιάς. Αυτά αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στα οστά και έτσι ανακουφίζουν από τους πόνους.

Μασάζ με ελαιόλαδο

Να κάνετε μασάζ με ελαιόλαδο δύο φορές την ημέρα στις αρθρώσεις που πονούν. Μην ξεπλυθείτε μετά το μασάζ και επιτρέψτε στο δέρμα σας να το απορροφήσει.

2-Άσκηση:

Κάνοντας καθημερινό περπάτημα βοηθάμε να υποχωρήσουν οι πόνοι. Πολύ καλό κάνει επίσης το κολύμπι. Σε καθημερινή βάση και αυτό, βοηθά στην αντιμετώπιση των πόνων στις αρθρώσεις.

3-Τζίντζερ:

Το τζίντζερ είναι σαν παυσίπονο. Ένα φλιτζάνι αφέψημα τζίντζερ καθημερινά μπορεί να κάνει καλό στους πόνους στις αρθρώσεις.

4-Πλατανόφυλλο:

Το πλατανόφυλλο το βάζουμε σε ζεστό νερό για λίγη ώρα. Έπειτα το απλώνουμε προσεκτικά πάνω σε καθαρό δέρμα.

5-Θεραπεία κουρκουμά

Υλικά:

  • Μισό κουταλάκι κουρκουμά
  • 2 ποτήρια νερό

Εκτέλεση: Βάζουμε νερό στην κατσαρόλα, προσθέτουμε κουρκουμά και την βάζουμε να βράσει σε χαμηλή φωτιά. Μόλις πάρει βράση, σβήνουμε, αφήνουμε να κρυώσει για 6-7 λεπτά και πίνουμε ένα ποτήρι πρωί βράδυ.

6-Θεραπεία ανανά

Ο φρέσκος ανανάς είναι μια από τις πιο φυσικές μεθόδους και ένα από τα καλύτερα φρούτα για τους πόνους στις αρθρώσεις. Το ένζυμο που περιέχει, βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Υλικά:

  • 2 φέτες ανανά
  • 1 λίτρο νερό

Εκτέλεση: Βάζουμε δυο φέτες ανανά στον επεξεργαστή τροφίμων και προσθέτουμε ένα λίτρο νερό και χτυπάμε για πέντε λεπτά. Το πίνουμε σε τέσσερις δόσεις την ημέρα.

7-Ελαιόλαδο

Είναι σημαντικό να βάζουμε ελαιόλαδο στα φαγητά για τους πόνους στα γόνατα και τις κλειδώσεις. Και να προτιμάμε βέβαια αγνό παρθένο ελαιόλαδο.

8-Ψάρια

Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η πέστροφα και η σαρδέλα περιέχουν άφθονη ποσότητα λιπαρών οξέων ωμέγα 3.

9-Ζωμός κρέατος από κόκαλα

10-Πολύσπορα

Να προτιμάμε τροφές πλούσιες σε ίνες. Όταν πονάμε στα γόνατα και στις αρθρώσεις να τρώμε σιτάρι, βρώμη και φαγόπυρο.

11-Φρούτα και λαχανικά

Τα πιο ιδανικά: Ανανάς, μπρόκολο, σκόρδο, σύκο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ρόδι, μούρο, βατόμουρο, φράουλα, μήλο, παντζάρι, κόκκινο λάχανο, καρότο, κολοκύθα, γλυκοπατάτα και ντομάτα.

12-Αμπελόφυλλα

100 γραμμάρια αμπελόφυλλων που είναι μια άριστη πηγή ασβεστίου, περιέχουν 392 mg ασβέστιο. Πρόκειται λοιπόν για μια εξαιρετική διατροφική πηγή για τα οστά.

13-Δεντρολίβανο

Το δεντρολίβανο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι αποτελεσματικό σε οιδήματα.

14-Αμύγδαλο

Το αμύγδαλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη E και είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό όταν ειδικά αντιμετωπίζει πόνους στις αρθρώσεις.

15-Σαφράνι

Το σαφράνι είναι εξίσου ωφέλιμο στους πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες.

16-Γαρίφαλο

Το γαρίφαλο περιέχει σπουδαία αντιοξειδωτικά στοιχεία που επιβραδύνουν την φθορά χόνδρων και οστών που προκαλούν πόνους στις αρθρώσεις. Για να ελαττώσουμε τους πόνους, μπορούμε να καταναλώνουμε μισό με ένα κουταλάκι γαρίφαλο σε σκόνη την ημέρα.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).


Λέξεις-κλειδιά: #αρθραλγία

ΣΧΕΤΙΚΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ