Η Φύση Θεραπεύει (06-2021)

Ο πονοκέφαλος είναι ένα πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουμε συχνά στην καθημερινή ζωή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι πονοκέφαλου, κάποιοι κρατούν ώρες αλλά επίμονοι ταλαιπωρούν και μέρες.

Ορίστε κάποιες φυσικές λύσεις και συμβουλές για να περνάει ο πονοκέφαλος:

1. Αιθέριο έλαιο λεβάντας:

Μπορείτε να το εισπνεύσετε κατευθείαν από το μπουκαλάκι να βάλετε δύο σταγόνες σε διαχυτήρα για να απλωθεί σε έναν χώρο ή να βάλετε δυο σταγόνες σε ένα χαρτομάντιλο και να εισπνεύσετε.

1. Αιθέριο έλαιο δυόσμου:

Το αιθέριο αυτό έλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσική μέθοδος θεραπείας πονοκέφαλου που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση ή ένταση.

1. Αιθέριο έλαιο βασιλικού:

Αυτό το αιθέριο έλαιο είναι μυοχαλαρωτικό και αποτελεσματικό σε διάφορους τύπους πονοκεφάλων και αδύναμων μυών.

1. Λιναρόσπορος:

Επειδή είναι πλούσιος σε Ωμέγα 3, η συχνή κατανάλωση λιναρόσπορου μειώνει την ένταση του πονοκέφαλου.

1. Τουρκικός καφές και τσάι:

Ο καφές και το τσάι μπορούν να μειώσουν την ένταση του πονοκέφαλου. Η καφεΐνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπισή του. Ένα φλιτζάνι τουρκικός καφές ή τσάι μπορούν να λειτουργήσουν ως παυσίπονο στα πρώτα στάδια. Αλλά και πάλι θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τις ποσότητες που καταναλώνουμε.

1. Πιεσοθεραπεία:

• Με το ένα χέρι πιέζουμε το βελονιστικό σημείο ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη του άλλου χεριού.
• Πιέζουμε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια για να ανακουφίσουμε τον πονοκέφαλο που προκαλεί το στρες και η κούραση.
• Για τον πονοκέφαλο που οφείλεται σε στρες ή το κρύο, πιέζουμε με τους δείκτες στο σημείο κάτω ακριβώς από τα φρύδια.

1. Ένα ζεστό ντους:

Εάν ο πονοκέφαλος δεν σχετίζεται με γρίπη ή ιγμορίτιδα, ο ατμός θα βοηθήσει και στην αποσυμφόρηση.

1. Τοποθετώντας πάγο στο μέτωπο και στους κροτάφους:

Τοποθετούμε μια βρεμένη πετσέτα ή κάνουμε κομπρέσες με πάγο στο μέτωπο και στους κροτάφους. Ταυτόχρονα όμως χρησιμοποιούμε ζεστά επιθέματα στους ώμους.  

1. Προσοχή στην αφυδάτωση:

Ένας από τους λόγους του πονοκέφαλου είναι η αφυδάτωση. Το πρώτο που πρέπει να κάνουμε λοιπόν μόλις αισθανθούμε ότι πονάει το κεφάλι μας είναι να πιούμε ένα ποτήρι νερό. Αν έχουμε ήδη πονοκέφαλο, το νερό να μην είναι κρύο.

1. Μασάζ στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τον αυχένα και τους ώμους:

Βοηθά στην ανακούφιση από τους πόνους.

1. Ασκήσεις αναπνοής:

Ενίοτε και μόνο η σωστή αναπνοή μπορεί να είναι η καλύτερη θεραπεία. Οι βαθιές ανάσες χαλαρώνουν την ένταση στο σώμα και μπορούν να διώξουν τον πονοκέφαλο σε λίγα μόνο λεπτά.

1. Ανάπαυση σε ένα δωμάτιο χωρίς φως και ησυχία:

Για να υποχωρήσει ο πονοκέφαλος, αναπαυόμαστε για μισή ώρα σε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο με άκρα ησυχία και συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας.  

1. Μηλόξιδο:

Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό βάζουμε μια κουταλιά μηλόξιδο, ανακατεύουμε και πίνουμε γουλιά-γουλιά.

1. Χυμός λεμονιού:

Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό στύβουμε μισό λεμόνι και το πίνουμε γουλιά-γουλιά.

1. Γαρίφαλο:

Σε μια κούπα τσάι ρίχνουμε 9-10 γαρίφαλα και το πίνουμε χωρίς ζάχαρη.

1. Αφέψημα δεντρολίβανο:

Για τις ημικρανίες βράζουμε μια κούπα νερό και προσθέτουμε ένα κουταλάκι δεντρολίβανο. Το αφήνουμε να απελευθερώσει το άρωμα του σιγοβράζοντας για 9-10 λεπτά. Το σουρώνουμε και το πίνουμε μετά το φαγητό. Επαναλαμβάνουμε την θεραπεία δύο φορές την ημέρα για 21 ημέρες.

1. Πράσινο τσάι:

Το πράσινο τσάι συνίσταται για την κεφαλαλγία τάσεως.

1. Τίλιο:

Το τίλιο επίσης συνίσταται συχνά για τον πονοκέφαλο.

1. Χαμομήλι:

Το χαμομήλι έχει καταπραϋντική δράση. Ένα ζεστό αφέψημα θα ανακουφίσει τον πονοκέφαλο.

(Συμβουλές από τον γιατρό Mehmet Uçar).