La nicotina o el alcohol afectan más al sueño que la cafeína y el té

Un nuevo estudio reveló que la cafeína y el té consumidos antes de acostarse no afectan el sueño.

Según el periódico The Independent, los investigadores de la Universidad Atlántica y la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard en EEUU observaron que 754 voluntarios consumieron cafeína, alcohol y nicotina durante un total de 5 mil 164 días y noches.

El equipo de investigación luego comparó estos datos con los resultados obtenidos de los sensores de muñeca que registraron el tiempo y la eficiencia del sueño de los participantes.

En el estudio se observó que mientras la nicotina y el alcohol interrumpieron el sueño, la cafeína no tuvo ningún efecto.

La investigación también demostró que fumar antes de acostarse redujo la duración total del sueño en 42 minutos para aquellos que tienen dificultades para quedarse dormido y que fumar a lo largo de la noche redujo un promedio de 43 minutos la duración del sueño.

Christine Spadola de la Universidad Atlántica de Florida, en su artículo en la revista Sleep, explicó que el consumo de nicotina y/o alcohol dentro de las 4 horas antes de acostarse afecta negativamente la continuidad del sueño.

"No observamos ninguna asociación entre la ingesta de cafeína y ninguno de los parámetros del sueño dentro de las 4 horas antes de dormir", expresó.