吃带壳坚果可降低患痴呆风险

从四十岁开始食用坚果可以减少以后患痴呆症的风险。

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吃带壳坚果可降低患痴呆风险

从四十岁开始食用坚果可以减少以后患痴呆症的风险。

在新加坡国立大学进行的一项研究发表在《年龄与衰老》杂志上,该研究从1993年到2016年间跟踪了约1.7万人,并根据他们的饮食和营养对认知能力进行了评估。                                                                                                         

研究人员指出,从40多岁开始每周吃两次或更多次坚果的人60岁以后出现有关记忆力的问题的风险比每月吃一次的人少20%。

研究发现,即使是那些每周吃一次坚果的人,在60岁以后出现脑功能障碍的可能性也降低了19%。

众所周知,这并不是第一个表明坚果(例如榛子,核桃和杏仁)可以降低老年痴呆症风险的研究。在南澳大利亚大学于2019年对约5,000名55岁以上的人群进行的研究中,发现每天仅食用10克坚果可将大脑功能提高多达60%,并减少痴呆症的风险。

痴呆症最常见的早期症状包括记忆力减退,注意力不集中,日常行为困难,理解能力减退,说话时在选择恰当词汇方面感到困难,混淆时间和地点以及情绪变化。据指出,这些症状通常从轻度开始,并随着时间的推移而恶化。

                                                                                            



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