Здравен алманах - 41 / 23

В днешната ни рубрика „Здравен алманах“ искаме да ви запознаем с естествените начини и средства за предпазване на черния дроб от затлъстяванe.

Причините за образуването на мастен черен дроб все още не са напълно ясни, но връзката с начин на живот става все по-силна. Разпространението на проблема сред популациите, страдащи от наднормено тегло, предполага, че неправилното хранене, липсата на физичиска активност, затлъстяването, диабетът, употребата на алкохол играят значителна роля при формирането на проблема. Образуването на мазнини в черния дроб само по себе си не причинява пряко увреждане, но подготвя почва за развитието на много сериозни заболявания от цироза на черния дроб до сърдечно-съдови заболевания.

• Обърнете внимание на храненето

Правилното хранене играе ключова роля за възстановяването на мастния черен дроб. Най-често подходяща диета е тази, богата на противовъзпалителни, антиоксидантни и нискомаслени компоненти. Консумацията на пресни зеленчуци-плодове, бяло месо и храни богати на фибри е много полезно при проблеми с мастния черен дроб. Някои растения като артишок са известни със способността си да помагат при възпалителни състояния в черния дроб и да подпомагат възстановяването на чернодробните клетки. Лукът, зелето и броколито също допринасят за изчистването на токсините в черния дроб.

Загубата на минимум 10% от телесното тегло, при хора с наднормено тегло и затлъстяване, води до съществени ползи за общото здравето и черния дроб.

Придържайте се към диета, която е с високо съдържание на здравословни мазнини, риба и зеленчуци и ниско съдържание на червено месо, като средиземноморската диета. Ограничете преработените храни и избягвайте падсладените напитки.

Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на фибри, като ядете много зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена.

• Омега-3 мастни киселини

Използвайте зехтин и яжте мазна риба като сьомга и сардини два до три пъти седмично. Омега-3 мастните киселини са полиненаситени мазнини, открити в храни като мазна риба и някои ядки и семена. Известно е, че имат ползи за здравето на сърцето и често се препоръчват на хора с неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Приемането на добавки с омега-3 при необходимост може да намали нивата на холестерола в черния дроб.

• Абсолютно е забранено пиенето на алкохол

Алкохолът е буквално враг на черния дроб. Токсичните вещества, натрупващи се в организма в резултат на алкохола, са причина за развитие на цироза и други хронични чернодробни заболявания, каквито са мастният черения дроб и последващото развитие на чернодробна цироза. Следователно алкохолът трябва абсолютно да се избягва.

• Трябва да се правят редовни упражнения

Спортът и упражненията през ден в продължение на поне 30 минути увеличават кръвообращението, намалявайки инсулиновата резистентност и мазнините, натрупани в коремната област. Те са добър начин за поддържане на добро здраве, а също за намаляване на концентрацията на мазнини в чернодробните клетки. Поради тази причина ходенето с бързо темпо или последователното движение като цяло, трябва да е редовна част от вашето ежедневие.

• Медицински прегледи

Пациентите с диабет, хипофункция (намалена функция на щитовидната жлеза) и висок холестерол не трябва да пренебрегват необходимостта от редовни медицински прегледи на всеки 6 месеца. Лечението на тези заболявания намалява складираните мазнини в черния дроб и забавя скоростта на бързото прогресиране на чернодробно заболяване.

• Чаша кафе на ден

Резултати от научни изследвания доказват, че редовната консумация на кафе намалява общото увреждане на черния дроб. Хората, които пият ежедневно по чаша кафе при мастна чернодробна болест имат по-малко увреждане на черния дроб от тези, които не пият. Това може да се дължи на противовъзпалителните ефекти на кафето или инхибиране на натрупването на мазнини в черния дроб.

• Консумирайте бял трън

Основното действие на белия трън върху черния дроб се дължи на съдържащата се в него смес от флавонолигнани, известни под общото име силимарин - мощен био анти-оксидант с особено изразен ефект върху черният дроб. Силимаринът понижава производство на супероксидни радикали и азотни оксиди в клетките и в същото време повишава производството на глутатион в черния дроб..

(Напомняме отново: Посъветвайте се предварително с вашия лекар, преди да приемате каквато и да е билка, за взаимодействията между тях и лекарствата които приемате.)

• Прием на витамин С и витамин Е

Витамините Е и витамин С са антиоксиданти, които помогат за подобряване на здравето на черния дроб и за намаляване на възпалението, причинено от неалкохолно мастно чернодробно заболяване.

• Избягвайте храни с добавени захари

• При възможност избягвайтедразнители на черния дроб Някои вещества (в това число индустриални химикали, някои лекарства, добавки, дори и храни) могат да натоварят и да нарушат нормалните функции на черния дроб и да допринесет за развитието на омазнен черен дроб. Затова би било добре да помислите да се подложите за ограничено време на детокс режим, за да възстановите системите си.

• Органичен ябълков оцет

Ябълковият оцет намалява прекомерното натрупване на мазнини в черния дроб и води до загуба на тегло. Освен това подпомага черния дроб и неговата естествена функция за самопочистване.

Най-често практикуваният начин е изпиването на една чаша топла вода с една супена лъжица натурален ябълков оцет по два  пъти на ден.

• Лимон

Изстискването на половин лимонов сок в чаша вода и консумирането му 2 пъти на ден в продължение на няколко седмици, действа добре при тези, които не страдат от никакви проблеми с киселини. Той е мощно средство за прочистване на черния дроб и премахва мазнините, които се натрупват в този орган.

• Зелен чай

Зеленият чай подобрява работата на черния дроб. Освен това намалява нивото на холестерола в организма и ограничава натрупването на излишни мазнини в черния дроб. Пийте по 2 чаши зелен чай на ден.

• Куркума

Куркумата подобрява чернодробната функция дори в ситуации, при които вече има значителна дегенерация. Добавете 1 чаена лъжичка куркума на прах към чаша мляко и пийте всеки ден.

• Папая

Папаята има положителен ефект при пациенти с чернодробен проблем. Самият плод и семената имат мощни противовъзпалителни свойства. Падпомага изгарянето на мазнините в черния дроб и предотвратява тяхното натрупване в органа. Ежедневно яжте по едно парчеце папая или пийте чаша вода, в коята сте добавили лъжичка смлени семена от папая.

• Сок от захарна тръстика

Ежедневният прием на сок от захарна тръстика подпомага чернодробните функции и подобрява работата на черния дроб.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.