Здравен алманах - 34 / 23

В днешната програма „Здравен алманах“ ще ви запознаем с причините за появата на пърхот и натуралните средства за овладяването му.

Пърхотът е един от съвременните кожни проблеми, който се характеризира се с отделянето на малки или по-големи кожни люспи и раздразнение на окосмената част на главата. Пърхотът не е заразен.

Проблемът може да има различни проявления и тежест. Обикновено наличието на пърхот не налага посещение при специалист. В случай на силен сърбеж и зачервяване, болка или оток на скалпа обаче непременно трябва да се потърси помощ от дерматолог.

Предприемането на навременни и адекватни мерки е ключът към елиминирането му и прекъсване на порочния кръг на обостряне и ремисия.

Начини за борба с пърхота в косата

Промените в начина на живот могат да помогнат за облекчаване симптомите на пърхот. Ето няколко неща, които може да опитате:

• Контролиране на стреса

Овладяването на стреса е от важно значение за справяне с пърхота. Стресът е сред основните причини за пърхот. Отделете време за антистрес упражнения и процедури като йога, визуализация, релаксация и медитация. С тяхна помощ стресовите нива ще намалеят и симптомите на пърхот ще се подобрят.

• Разумното излагане на слънчева светлина е добър начин за противодействие на пърхота. Утринните часове (от 8 до 10 ч.) са идеалното време за слънчеви бани нце.

• Мийте косата си не повече от 2 - 3 пъти седмично. Избягвайте използването на студена или гореща вода.

• Когато миете косата си, не забравяйте да я изплакнете обилно, за да премахнете напълно остатъците от сапуна или шампоана.

• Изоставете стилизиращите продукти. Спрейовете за коса, стилизиращите гелове и пяната за коса могат да доведат до прекалено омазняване на скалпа. Избягвайте използването на тези продукти, които съдържат химически вещества.

• Когато има твърде много мазен пърхот и интензивен сърбеж е необходимо да се избягват процедури, които изсушават скалпа, като сешоар, преса или маша за коса.

• Правилно и балансирано хранене. Хранителният режим, който осигурява на организма достатъчно количество цинк, витамини от B групата и полезни мазнини, може да помогне срещу пърхота. Чудесни източници на цинк са фасулът, пълнозърнестите храни, телешкият черен дроб и кашуто. Богати хранителни източници на витамини от група B са зеленолистните зеленчуци, бананите и пилешкото, а на здравословни мазнини – авокадото, маслините, кокосът.

• Препоръчително е да се използват продукти, предназначени за лечение на кожата и шампоани, които премахват пърхота и се борят с причината. Ако скалпът ви е склонен да е мазен, ежедневното миене с шампоан може да предотврати появата на пърхот.

• Пърхотът може да се дължи на кожни заболявания като себореен дерматит, псориазис или лишей. Специалистите дерматолози могат да диагностицират състоянието на панциента, с прегледа на скалпа и косата.

Натурални средства за борба с пърхота

1. Шампоани с натурални съставки

Шампоаните с ексфолиращо и дезодориращо действие са идеалени за възстановяване на баланса на коса с упорит пърхот. Ако проблемът с пърхота е причинен от прекомерна сухота на скалпа, е необходимо да използвате шампоани без парабени.

2. Органичен ябълков оцет

Оцетната киселина в ябълковия оцет премахва остатъщите от използаните шампоани и други продукти за коса, докато антибактириалните и противагъбичнте му свойства правят кожата здрава и чиста. Смесете 75 мл. ябълков оцет и 1 л. хладка вода. С получената смес изплакнете косата след последното измиване.

3. Етерични масла, които лекуват пърхот

Друг начин да се справите с пърхота е да добавите натурални ароматерапевтични етерични масла към шампоана си, който използвате.

Етерично масло от мента

Ментата има антисептично и охлаждащо действие. Маслото от мента премахва пърхота и намалява възпалението по кожата на главата. Добавете 20 капки етерично масло от мента в шампоана, който използвате.

Етерично масло от чаено дърво

Масло от чаено дърво е сред чудесните средства против пърхот. Доказано е, че има мощни антимикробни и противовъзпалителни свойства, които облекчават симптомите на пърхот. Имайте предвид, че масло от чаено дърво може да предизвика дразнене при хора с чувствителна кожа.

Кокосово масло

Известено с многобройните си ползи за здравето, кокосовото масло често се използва и като естествено средство в борбта със сухия скалп. Неговите потенциални антимикробни свойства могат да подобрят хидратацията на кожата и да намалят симптомите на екзема и пърхот.

Алое Вера

Алое вера помага при лечението на кожни заболявания, изгаряния, псориазис и рани. Той може да бъде полезен и за лечение на пърхот благодарение на антибактериалните му и противогъбични свойства. В резултат на това може да помогне за намаляване на възпалението и пърхота.

Можете да използавате също така отвара от лайка. Тя ще хидратира и успокои скалпа, а в последствие косата ви също ще се възстанови и ще е с повече блясък и еластичност.

4. Увеличете приема на пробиотици

Доказано е, че приемът на пробиотици намалява оплакванита от лек до умерен пърхот. Пробиотиците подсилват имунната система, която се бори срещу гъбичните инфекции, причиняващи пърхот. Пробиотиците също намаляват симптомите на кожни заболявания, като екзема и дерматит..

5. Увеличете приема на омега-3

Омега-3 мастни киселини са важни за здравето на кожата и могат да помогнат за намаляване на възпалението. Недостигът от тях може да причини суха кожа, суха коса и пърхот. Мазните риби като сьомга, пъстърва и скумрия са отличен източник на омега-3 мастни киселини. Можете също така да вземете добавка от рибено масло или да увеличите приема на други храни, богати на омега-3, като ленено семе, семена от чиа и орехи

6. Сода за хляб

Смята се, че тя действа като нежен ексфолиант, за да премахне мъртвите клетки на кожата и да намали сърбежа. Също има противогъбични свойства. За най-добри резултати, нанесете содата с масажиране директно върху скалпа. Оставете да подейства за една две минути и след това продължете с шампоан както обикновено.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.