Здравен алманах - 17 / 23

Ползите от консумацията на тиквени семки ...

1924442
Здравен алманах - 17 / 23

ЗДРАВЕН АЛМАНАХ

В днешната програма „Здравен алманах“ ще ви запознаем с ползите за здравето от тиквените семки.

1. Високо съдържание на антиоксиданти

Тиквените семки са богати на много антиоксиданти, които могат да намалят възпаленията и да защитят клетките от вредите, които свободни радикали нанасят. Проучванията показват, че противовъзпалителните свойства на тиквените семки са важни за здравето на черния дроб, пикочния мехур, червата и ставите.

2. Засилват имунитета

Тъй като тиквените семки са богат източник на витамин Е и цинк, те подпомагат защитните сили на организма. Цинкът предпазва тялото от възпаления, алергии и вируси и по този начин предотвратява инфекциите и допринася за повишаване на защитните сили на имунната система. Тиквените семки помагат също при хронична умора и депресивни състояния.

3. Помагат за поддържане на теглото

Похапването на тиквени семки като лека закуска ще помогне не само да отслабнете, но и да поддържате здравето си. Те са чудесни за изгаряне на мазнини и натрупване на мускулна маса. Поддържат сити и са богати на цинк, калций, протеини и фибри. Фибрите помагат на храносмилателната система и дават усещане за ситост. Това предпазва от преяждане и в същото време и от напълняване. Цинкът е необходим за синтеза на стомашни киселини, които помагат за разграждането на мазнините и протеините, които консумираме и превръщането им в енергия или мускулна маса.

4. Подобряват здравето на сърцето

Тъй като съдържат магнезий, калий и здравословни мастни киселини, тиквените семки и особено маслото от тиквени семки подобряват здравето на сърцето и помагат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.

Добавките с тиквено масло могат да намалят високото кръвното налягане и високите нива на холестерол - два важни рискови фактора за сърдечни заболявания при възрастните.

Освен това тиквените помагат за разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на притока на кръв и намаляване на риска от растеж на плаки в артериите.

5. Понижават нивата на кръвната захар

Едно от най-важните предимства на тиквените семки е способността им да намалят кръвната захар. Тиквените семки са богати на протеини и фибри, които забавят усвояването на захарта в кръвния поток и спомагат за по-добър контрол на нивата на кръвната захар при диабетици.

Тиквените семки са с високо съдържание на магнезий, който повечето хора не получават достатъчно с диетата си. Високото съдържание на магнезий в тиквените семки може да е отговорно за положителния му ефект върху диабета.

6. Помагат за подобряване на съня

Похапването на тиквени семки преди лягане може да ви помогне да спите по-добре. Тиквените семки са източник на триптофан, естественото вещество, стимулиращо съня. Магнезият, цинкът, медта и селенът в тиквените семки подобряват качеството на съня и общото време за сън.

7. Подобряват здравето на простатата

Благодарение на богатото съдържание на фитонутриенти в тиквените семки, включително антиоксиданти, мастни киселини и цинк, те могат да подобрят здравето на простатата.

Доказано е, че намалява симптомите и подобрява качеството на живот при мъже с доброкачествена простатна хиперплазия, наричана още и уголемена простата.

8. Намаляват риска от онкологични заболявания

Благодарение на високото съдържание на антиоксиданти, тиквените семки имат потенциала да забави растежа на ракови клетки. Проучвания сочат, че лигнаните в тиквените семки могат да играят ключова роля в превенцията и лечението на рака на гърдата.

Диетите, богати на тиквени семки, са свързани с намален риск от рак на стомаха, гърдата, белия дроб, простатата, дебелото черво и  от рак на гърдата при жени в менопауза.

 

9. Високо съдържание на витамини и минирали

Тиквените семки са богати на витамини и минерали като манган и витамин К, които съдействат за бързото заздравяване на раните. Те също така съдържат цинк - минерал, който помага на имунната система да се бори с бактериите и вирусите.

10. Помагат при лечението на поликистозни яйчници

Някои проучвания разкриват, че тиквените семки оказват положителен ефект при жените със синдром на поликистозни яйчници, като възстановяват хормоналния баланс. Тиквените семки помагат за предотвратяване на косопада и намаляват вероятността за развитие на остеопороза. Освен това тиквените семки помагат за понижаване на нивата на холестерол в женския организъм.

11. Подобрява функцията на пикочния мехур

Приемането на тиквени семки или техните продукти като добавки може да помогне за лечение на симптоми на свръхактивен пикочен мехур и да коригира уринарната дисфункция.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.



Още новини по темата