Здравен алманах - 9 /23

Храни за поддържане на здрави бъбреци...

1900739
Здравен алманах - 9 /23

ЗДРАВЕН АЛМАНАХ

Темата на днешната ни програма са храните за поддържане на здрави бъбреци.

Промените в начина на живот, включително храната, могат да подпомогнат здравето на бъбреците и да предотвратят появата на хронични бъбречни заболявания. Най-добрите храни за здравето на бъбреците са:

1. Магданоз

Магданозът е пълен с витамини и е незаменим за бъбреците. Но за да се насладите на ползите му трябва да се консумира суров. Най-добре е всяка сутрин на закуска да си похапнете свеж магданоз овкусен с прясно изцеден лимонов сок.

2. Зеле

Зелето е богато на фитохимикали, които елиминират свободните радикали и  по този начин предотвратяват щетите, които биха нанесли на бъбреците ви.

3. Червени и лилави плодове

Различните горски плодове като къпини, малини, ягоди, боровинки и подобни са полезни особено за бъбреците. Най-добре е да бъдат пресни, но замразените и сушените също имат здравословни свойства.

4. Тиквени семки

Тиквените семки съдържат много желязо и цинк и са изключително богати на омега - 3 мастни киселини. За да се запазят полезните им качества обаче семките трябва да са сурови.

5. Мазна риба

В рибата има много омега-3 полинаситени мастни киселини.Тези здравословни мазнини имат мощни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за защита на бъбречната функция.

Най-добрите видове риба за бъбреците са сьомга, пъстърва, скумрия, херинга и риба тон. За да намалите проблемите с бъбреците, трябва да ядете риба на пара или печена, вместо пържена.

6. Ябълки

Ябълките са с високо съдържание на фибри.  Ежедневната консумация на ябълки, намалява риска от развитие на инфекции на пикочните пътища, което пък от своя страна предотвратява образуването на бъбречни камъни

7. Синя слива

Синята слива или драгун (Prunus domestica), която подпомага усвояването на желязото в организма, е много богата на витамини A, B и C. В сливите има голямо количество пектини, които са в състояние да свързват токсините и да ги извеждат от организма.

8. Ориз

Оризът и оризовата каша са полезни при обезводняване и интоксикации, наваксвайки изгубените от организма минерали и полезни вещества.

9. Тиква

Изключително добра храна за бъбреците е и тиквата заради наличието на витамин Е. Може да се консумира сурова или печена. 

10. Яйчен белтък

Яйчените белтъци са една от препоръчваните храни при проблеми с бъбреците. Белтъкът доставя на организма протеин с високо качество, който е нужен за правилната работа на бъбреците. Ако имате проблеми с бъбреците, не яжте жълтъци, защото те силно натоварват бъбреците.

11. Коприва

Чаят от коприва спомага за бързото и ефективно детоксикиране на тялото и е много ефикасен за преодоляване на инфекциите на отделителната система. Препоръчва се да се пие по една чаша чай на ден.

12. Зехтин

Зехтинът помага за намаляване на възпалението в цялото тяло, включително бъбреците. Консумацията на студено пресован зехтин екстра върджин играе защитна роля срещу увреждането на бъбреците.

13. Чесън

Чесънът чудесно пречиства организма като цяло и в частност – бъбреците. Има доказателства, че ако ядем една-две скилидки чесън дневно на празен стомах, това води до намаляване на  възпалението в тялото. С малко чеснова добавка - пресен, консервиран, смлян или стрит чесън в ястията ще намалите риска от много болести.

14. Кромид лук

Лукът е пълен с мощни антиоксиданти, които помагат за изчистването и детоксикацията на бъбреците. В него има много малко количество калий и това го прави идеален за поддържането на доброто здравословно състояние на бъбреците. Лукът може да се консумира както суров, така и сготвен. Суровият лук може да помогне за естествено лечение на камъни в бъбреците.

15. Кисело мляко

Киселото мляко е една от храните, богати на калций, витамин D и пробиотици. Включването в ежедневното меню на кофичка домашно натурално кисело мляко възстановява нормалната чревна микрофлора и способства за бързото пречистване на бъбреците. Въпросното количество се консумира на закуска или по малко, няколко пъти през деня.

16. Червени капии

Още един продукт, подкрепящ здравето на бъбреците, са червените чушки. Те помагат за разграждането на токсичните отпадъци и за прочистването на кръвта и следователно допринасят за здравето на бъбреците. Ако прибавяме неголеми дози чушки в храната, ние ще я направим по-вкусна и полезна.

17. Лимонов сок

Пиенето на прясно изцеден сок от лимон е един от най-препоръчваните методи, особено за тези, които имат проблеми с камъни в бъбреците. След като изцедите сока на половин лимон, можете да го изпиете, като го разредите с малко топла вода или малко мед.

18. Карфиол

Карфиолът има антиоксидантни и антикоагулантни свойства, които помогат да се намали възпалението и нивата на холестерола. Може да го ядете сварен или дори суров, за да извлечете максимални ползи за здравето на бъбреците.

19. Масло от черен кимион

Вземайте сутрин и вечер по една чаена лъжичка масло от черен кимион.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.



Още новини по темата