Здравен алманах - 7 - 23

Темата на днешната ни програма са храните и напитките, които помогат за лечение на чернодробната стеатоза, наричана още затлъстяване на черния дроб или мастен черен дроб. За щастие заболяването е предотвратимо и лечимо с промени в начина на живот. Изборът на здравословна диета играе жизненоважна роля при лечението или предотвратяването на стеатозата.

• Омега-3 мастни киселини

Консумирайте храни, богати на омега-3 мастни киселини. Източниците на омега-3 като сьомга, сардини и орехи в диетата може да помогнат за намаляване на мазнините в черния дроб.

• Билкова комбинация от магданоз и лимонов сок

Напитката, която помага за прочистване на черния дроб се препоръчвава да се пие сутрин.

Измийте хубаво 15-16 стръка магданоз и след като добавите две супени лъжици лимонов сок и малко повече от половин чаша вода пасирайте с блендер до получаването на гладка смес. Изпийте прясно пригитвената напитка 15 минути преди закуска, веднъж на ден. Лечението продължава 15 дни, след това се прави почивка от 5 дни и се повтаря още 15 дни.

Продължавайте курса на лечение с тази рецепта поне  един месец.

• Кафе

Според резултати от проведено изследване кафето намалява опасността от развитие на неалкохолна мастна чернодробна болест. С цел да се постигне този ефект и да се понижи натрупването на мазнини в черния дроб е добре да приемате по 2 чаши кафе.

• Женско биле

Женското биле съдържа силни антиоксиданти, които защитават чернодробните клетки. Освен че предпазва черния дроб от увреждания, женското биле спомага за възстановяването на този орган тогава, когато вече има причинени някакви увреждания. Но някои хора са по-чувствителни към женското биле, поради което те трябва да използват тази билка по-внимателно.

• Лимон

Изстискването на половин лимонов сок в чаша вода и консумирането му 2-3 пъти на ден в продължение на няколко седмици, действа добре при тези, които не страдат от никакви проблеми с киселини. Той е мощно средство за прочистване на черния дроб и премахва мазнините, които се натрупват в този орган.

• Авокадо и киви

Редовната консумация на авокадо също е от полза за здравето на черния дроб. Този благоприятен ефект се дължи на антиоксиданта глутатион, който е отговорен за филтриране на вредните вещества от органа. Кивито е друг плод, който също е полезен за черния дроб.

• Ябълков оцет

Друг вариант е да добавите супена лъжица натурален ябълков оцет към чаша топла вода и да я пиете два пъти на ден, преди хранене. Ако желаете, можете да го подсладите с чаена лъжичка мед. Методът работи най-добре, като се използва редовно в продължение на 1-2 месеца.

• Куркума

Куркумата е друго популярно и ефективно средство за прочистване на черния дроб. Сварете 1 чаена лъжичка куркума на прах в чаша вода и я пийте два пъти на ден в продължение на няколко седмици.

• Глухарче

Добавете 1 чаена лъжица цвят от глухарче към чаша гореща вода, оставете да се запари за 5-10 минути и я изпийте. Трябва да пиете от този билков чай ​​всеки ден в продължение на няколко седмици. Бременните и пациентите с диабет трябва да избягват глухарчето.

• Зелен чай

Ежедневното пиене на 2-3 чаши зелен чай, помага в случаите на безалкохолна мастна чернодробна болест. Катехините в състава на зеления чай стимулират липидния катаболизъм в черния дроб. • Зеленчуци

При оплаквания от омазнен черен дроб консумацията на влакнести храни като зеленчуци и плодов трябва да се увеличи до 5 порции на ден. Поради високото си съдържание на фибри трябва да се консумират зеленчуци като брюкселско зеле, лук, праз, бамя, тиквички, спанак, репички, манголд (листно цвекло), рукола, зелен фасул и броколи .

В диетата трябва да се включат полезни за черния дроб храни като артишок и целина. Най-важното свойство на артишока е, че почиства черния дроб и осигурява лесното оттичане на жлъчния сок.

• Чесън

Консумацията на чесън помага на черният дроб да активира ензимите, които елиминират токсините в организма. В допълнение, чесънът има и високи нива на естествените съединения алицин и селен, които помагат за изчистването на черния дроб.

• Джинджифил и куркума

Джинджифил и куркумата помогнат за намаляване на увреждането на черния дроб и понижаване на холестерола, кръвната захар и възпалението при хора с мастно чернодробно заболяване.

• Гинко билоба

Екстратът от гинко оказва благоприятно действие върху черния дроб, повишава концентрацията на антиоксидантните чарнодробни ензими.

• Женшен

Женшенът улеснява възстановяването на черния дроб.

• Бял трън (силимарин)

Силимаринът укрепва здравината на външната мембрана на чернодробните клетки, като ги прави по-устойчиви към проникващите от кръвта токсини.

• Лайка

Можете да се отървете от затлъстяване на черния дроб, като консумирате редовно чай от лайка, два пъти на ден. Тези билки имат противовъзпалителни свойства и подобряват функциите на черния дроб.

Освен прием на естествени раститерни продукти, грижата за здравето на черния дроб трябва да включва и:

• Отказ от консумация на алкохол

Алкохолът е буквално враг на черния дроб. Алкохолът причинява големи увреждания на черния дроб. Той едновременно причинява смазване и убива чернодробните клетки. В резултат на това алкохолът оставя необратими увреждания на черния дроб.

• Здравословни храни

За да се намали натоварването на черния дроб, трябва да се предпочитат естествените храни и доколкото е възможно да се избягват преработените храни.

• Източници на мастни киселини

Ядките, семената и маслодайните култури, като орехи и лешници са храна с малко съдържание на „лоши“ мазнини и са особено здравословни за консумиране.

• Физическата активност

Редовните разходки и упражнения са добър начин за поддържане в добро здраве и намаляване на чернодробното затлъстяване. Редовните физически упражнения улесняват изхвърлянето на мастноразтворимите токсини от черния дроб и възвръщат баланса в тялото на всички нива - физиологично и ментално.

Започнете с бавно темпо и постепенно увеличавайте до умерено.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.