Здравен алманах - 2 / 23

Храни и билки, които намаляват инсулиновата резистентност...

1878503
Здравен алманах - 2 / 23

Здравен алманах

Днес ще ви запознаем с храните и билките, които намаляват инсулиновата резистентност, състояние, при което клетките в организма губят своята чувствителност и по този начин стават резистентни към инсулин.

1. Ябълков оцет

Ябълковият оцет предотвратява покачването на инсулина и кръвната захар след хранене. Приемът на оцетна киселина преди консумация на въглехидрати подобрява ефективността на инсулина и забавя преработването на храната от стомаха, за да даде на инсулина повече време за действие.

2. Бяло зеле

Сварете 7 листа бяло зеле и оставете да изстинат. Отцедете и консумирайте сока от зелевите листа по 1 чаша преди или след хранене. Ефектът от консумацията се постига, ако се пие  ежедневно и докато сокът от зеле е още топъл. Курсът на лечението продължава 15 дни. След пауза от 3 дни, лечението се продължава още 5 дни.

3. Чай от жасмин

Жасминовият чай е подходяща за болни от диабет тип 2, както и за предпазване от това коварно заболяване, тъй като понижава негативните ефекти на диабета, произтичащи от високата кръвна захар и синтез на инсулина. Оптимален ефект от консумацията на жасминовия чай може да се постигне, като се пие 30 минути след закуска.

4. Маточина

Чаят от маточина помага за балансирането на кръвната захар, като по този начин подобява състоянието при инсулинова резистентност и диабет тип 2. Тази чай трябва да се пие ежедневно, сутрин преди закуска.

5. Живовляк

Чаят от живовляк ще ви помогне да преборите инсулиновата резистентност, ако го консумирате 30 минути след вечеря.

6. Черен кимион

Семената на черния кимион увеличават производството на инсулин, намаляват инсулиновата резистентност, стимулират клетъчната активност и намаляват абсорбцията на инсулин в червата, като по този начин подобряват състоянието на болните от диабет тип 2.

7. Канела

Канелата е може би най-приятната билка, която понижава кръвната захар. Проучванията при здрави хора и тези с инсулинова резистентност показват, че консумацията на канела може да намали нивата му, като същевременно повишава инсулиновата чувствителност. Проучванията показват, че канелата повишава инсулиновата чувствителност, като помага на рецепторите за глюкоза в мускулните клетки да станат по-достъпни и ефективни при транспортирането на захарта в клетките.

Една чаена лъжичка (2 гр.) канела на ден намалява нивата на инсулин.

Може също така да добавите пръчица канела към половин литър вода, която да изпиете през деня.

8. Зелен чай

Зеленият чай е чудесен за хора с инсулинова резистентност и диабет, тъй като помага за поддържане на здравословни нива на инсулин.

Пиенето на зелен чай може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулина и цялостното здраве. Повишаването на чувствителността към инсулин, свързано със зеления чай, се дължи на антиоксиданта – епигалокатехин галат.

9. Чай от маслинови листа

Тези листа повишават инсулиновата секреция и подобряват периферното захващане и усвояване на глюкозата.

Приготвяне: 15 сушени маслинени листа се запарват за 15 минути в 250 мл гореща вода.

Друг вариант за приготвяне на чай от маслинови листа:

Необходими продукти:

• 1 пръчка канела

• 1 чаена лъжичка зелен чай

• 1 чаена лъжичка изсушени маслинови листа

Приготвяне: Поставете продуктите в чаша и ги залейте с 250 мл. гореща вода. Оставете чаят да се запари за 10 минути. Можете да пиете чая от маслинови листа по 3-4 чаши на ден, докато е още топъл или охладен.

10. Коприва

Копривата намалява съдържанието на захар в кръвта, а също така увеличава секрецията на инсулин от панкреаса.

От прясната коприва може да се приготви ястие със зехтин.

Приготвяне на чай от коприва:

Залейте 1 чаена лъжичка изсушени листа от коприва с 1 чаша гореща вода. Преди да изпието оставете чая да се запари за 10 минути.

11. Готварска смрадлика

Сумак, известна още като готварска смрадлика, балансира нивата на инсулин в кръвта. Благодарение на това свойство, той е сред поправките, които пациентите с инсулинова резистентност и диабет трябва да го консумират.

12. Семена от сминдух

Тези семена са богати на фибри, които помагат на инсулина да бъде по-ефективен. Използва се за понижаване нивата на инсулин и регулиране на кръвната захар.

Билката съдържа фибри и химикали, които помагат за забавяне на храносмилането на въглехидрати и захар.

Употребява се, като към 4 супени лъжици кисело мляко се добавя 1 супена лъжица семена от сминдух.

13. Куркума

Доказано е, че съединението куркумин, което се намира в куркумата повишава контрола на кръвната захар. Изследванията показват, че екстрактът от куркума може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и да направи диабета по-управляем.

14. Джинджифил

Джинджифилът има способността да понижава високата кръвна захар и да подобрява секрецията на инсулина.

Тази подправка е идеална за тези с инсулинова резистентност, тъй като активните й съставки стимулират усвояването на глюкоза от кръвта в клетките на мускулната и мастната тъкан.

15. Чесън

Проучванията са установили, че суровият чесън може да намали нивата на кръвната захар, като помага за регулирането ѝ. Хапвайте повече чесън под всякаква форма, за да контролирате кръвната си захар.

Предложихме ви програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“.



Още новини по темата