Здравен алманах - 20

Сухота в очите...

1760951
Здравен алманах - 20

Здравейте от нашата програма „Здравен алманах“!

Днес искаме да ви разкажем за сухите очи и за грижата, коята може да полагате в домашни условия, за да се избавите от този проблем.

Ето няколко съвета, които можете да използвате, когато сте сигурни, че има недостиг на слъзна секреция или т.н. синдром на „сухото око“.

1. Причините за сухота на очите може да се дължи на външни фактори, като слънце и вятър, поради което трябва да се носят защитни очила.

2. Преди всичко трябва да се пие достатъчно вода - поне 2 литра на ден.

3. По-често да се косумира риба, богата на омега-3 ненаситени мастни киселини

4. Недостигът на сън може да доведе до сухота в очите.

5. Поддържането на правилното ниво на влажност в помещенията, в които се живее и/или работи е важен фактор за здравето на очите.

6. Ако ежедневно прекарвате дълги часове пред екрана на компюъра, правете почивка на зрението си като отместите поглед настрани за 2-3 минути.

7. Избягвайте търкането на очите и не носете контактни лещи.

Препоръчителна диета при синдрома на сухите

Синдром на сухото око е състояие, при което слъзната секреция е намалена и не може да осигури необходимото овлажняване на очите. При наличие на нарушена слъзна секреция и синдром на сухото око е добре да се увеличи консумацията на храни богати на витамини D, B12 и A. Храни като яйчения жълтък, зърнените култури, портокалов сок, моркови, спанак, броколи и маслото са богати източници на витамини D и A.

Можете също така да увеличите приема на храни, богати на омега-3 мастни киселини, като сардини, сьомга, скумрия, спанак, соя и семена от чиа.

•Краставица

Краставицата е една от най-лесните и най-добрите натурални средства при синдром на сухото око. Необходима ви е единствено една леко охладена в хладилника свежа краставичка. Отрежете две средно дебели резенчета и ги сложете върху клепачите си за няколко минути. Може да повтарите този компрес по 2-3 пъти на ден.

•Розова вода

Розовата вода не прави изключение с полезните си качества. Тя успокоява, премахва зачервяванията, избистря погледа, успокоява раздразнените очи и хидратира очите. Намокрете 2 парчета памук/тампон за грим с розова вода и ги сложете върху клепачите си за 10 минути. Може да повтарите този компрес по 2-3 пъти на ден.

• Чай от лайка

Лайката има успокояващо действие и помага за компенсиране на влага в очите и намалява дразненето.

Накиснете филтърни пакетчета с лайка за 10 минути в топла вода. Охладете в хладилника и ги сложете за 10-15 минути върху затворените клепачи. Този компрес можете да прилагате 3-4 пъти на ден, докато облекчите и овлажните раздразнените и сухите очи

• Семена от резене или див копър

Семената от див копър имат успокояващо действие и помагат за намаляване на възпалението и овлажняване на очите.

Накиснете една чаена лъжичка семена от резене в топла вода за 10-15 минути. Изчакайте да изстине малко. Потопете памучени тампони в отварата и ги сложете за 10 минути върху затворените клепачи. Правете това 2-3 пъти на ден.

•Алое вера

Алое вера има хидратиращи свойства, премахващи сухотата в и около очите.

Вземете малко гел от алое вера и го нанесете върху клепачите си. Правете това поне два пъти на ден.

•Масло от лавандула

Няколко капки лавандулово масло могат да се смесят с една чаша вода, за да се получи разтвор. Нанесете го върху очите с кърпа, потопена в разтвора. Това решение осигурява успокояващ ефект върху очите и е известно като ефективно домашно лекарство за поддържане на влагата в очите. Можете да правите това поне три пъти всеки ден.

• Масло от лайка

Етеричното масло от лайка помага за намаляване на възпалението в очите.

Добавете няколко капки масло от лайка към чаша хладка вода и разбъркайте. Потопете в този разтвор чиста кърпа и я поставете за 10 минути върху клепачите си. Можете да повторите този компрес няколко пъти на ден.

•Зехтин

Зехтинът помага за намаляване на дразненето и възпалението в очите.

Сложете в един съд малко зехтин екстра върджин. Потопете върха на пръстите си в него и внимателно масажирайте клепачите, а след това задръжте дланите си в продължение на няколко минути върху очите. Не отмивайте зехтина след масажа, оставете да подейства. Можете да повторите този процес 2-3 пъти на ден.

 •Рибено масло

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат при лечението на сухота в очите. Редовният прием на добавка води до намаляване на симптомите и до по-малък риск от възпаление, свързано със сухите очи.

•Зелен чай

Зеленият чай, който има силни антиоксидантни свойства е незаменим съюзник при проблеми със сухота в очите. Можете да употребявате както отварата, така и торбичките, които остават след нея.

Накиснете за 10-15 минути пакетчетата зелен чай в чаша топла вода. Изчакайте да изстинат и поставете пакетчетата върху клепачите си. Оставете да подействат за 10-15 минути. Можете да повтори този компрес по няколко пъти на ден.

•Топъл компрес

Компресът, както се досещате, се прави с навлажнена в гореща вода кърпа, която се поставя за 5-10 минути на клепачите. Вземете чиста кърпа и я потопете в купа с гореща вода. Изцедете излишната вода и поставете влажната топла кърпа върху затворените си очи.

Топлината стимулира жлезите да облекчат напрежението и дразненето в очите.

Слушахте програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“. Дочуване…


Етикети: #зрение , #очи , #сухота

Още новини по темата