Здравен алманах - 9

Здравейте от нашата програма „Здравен алманах“.

Темата, за която искаме да поговорим днес с вас е високото очно налягане.

Високото очно налягане е опасно състояние, защото е най-големият рисков фактор за развитието на глаукома. Повишеното вътреочно налягане пристиска нерва и с времето той се уврежда, като това води до невъзможност за пренасяне на информация от окото към мозъка и евентуална загуба на зрение. Глаукомата обхваща група дегенеративни очни заболявания, протичащи с нормално или повишено вътреочно налягане, характеризиращи се с прогресивно увреждане на зрителния нерв и зрителното поле, което с течение на времето води до загуба на зрението. Не напрозно това коварно и доста често необратимо очно заболяване е наричана „тихия крадец на знение“, защото обикновено не причинява оплаквания, докато не се стигне до увреждане на зрението. Затова навременно взетите мерки помагат да се овладее проблема и по този начин да се избягнат тежките последици.

Следните препоръки ще ви помогнат за профилактика и облекчаване на повишеното вътреочно налягане в ранните етапи.

1. Доматен сок

Доматеният сок се нарежда на първо място сред нелекарствените средства и изпитани храни за понижаване на високото очно налягане. Приемът на доматен сок е ефективен при лечението на очното налягане, особено при хора на възраст над тридесет и пет години. Сокът от домати се пие, всеки ден най-малко един час преди обяд, в продължение на тридесет дни.

 2. Бакла

Баклата е полезен зеленчук и ефективен при повишеното вътреочно налягане. Препоръчва се при оплаквания от очно налягане да де консумира поне веднъж седмично бакла. Баклата може да се консумира свежа или изсушена приготвена по различни начини.

3. Чай от лавандула            

Чаят от лавандула (лат. Lavandula stoechas) има благоприятен ефект при намаляване на повишеното вътреочно налягане. Вътреочното налягане може да се балансира, като се пие по чаша чай на ден от лавандула.

4. Черен кимион

Редовният прием сутрин на гладно по една чаена лъжичка черен кимион, като хубаво се сдъвче, може да понижи вътреочното налягане и да намали риска от глаукома.

5. Моркови

Със сигурност много пъти сте чували, че морковите са най-полезният продукт за здравето на очите. Очното налягане може да балансирате, като ядете моркови всеки един или ги добавяте сурови към салати или да си приготвите сок от тях.

6. Спанак

Редовната консумация на спанак е добра превенция срещу очни заболявания.  

7. Чай от маточина

Чаят от маточина има неподозирани ползи за здравето. Този чай успокоява сетивата и отпуска тялото. Препоръчва се да се консумира умерено и редовно при проблеми с очното налягане.

8. Ленено семе

Очното налягане може да се вземе под контрол, като се консумира по една купа кисело мляко към което е добавено чаена лъжичка ленено семе на прах.

9. Храни, богати на каротиноиди

Каротеноидите се намират главно в продукти с червен, оранжев и жълт цвят, които са с мощно антиоксидантно действие и най -добрите хранителни източници на витамин А, който допринася за поддържане на нормално зрение.

10. Куркума

Чаят от куркума помага за справяне с нестабилното очно налягане. Също така може да добавите куркума на прах към супи, салати, ястия, смутита и кисело мляко.

11. Лук

Ако периодично ядете суров лук зрението и нервната ви система ще се възстановят.

12. Копър:

Ако имате проблеми с вътреочното налягане, редовният прием на чай от копър ще ви помогне за запазване на зрението.

13. Пресни зеленчукови и плодови сокове

Пресните плодови и зеленчукови сокове ще осигурят основните необходими витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за здрави очи и ще ви предпазят от загуба на зрението в по-късните години от живота.

14. Боровинки и череши

Тези два плода съдържат антоцианидини, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали, които увреждат очите. Те имат свойството да зъдържат колагена, което ги прави ценни при борбата с глаукомата.

15. Рибено масло и морска риба

Омега – 3 мастните киселини, на които са богати по-мазните видове риба помагат на клетките в ретината на очите да издържат на стреса.

16. Боровинки

Боровинката подпомага притока на кръв към окото и регулира кръвообращението в останалата част на тялото.

17. Храни, съдържащи магнезий

Сред плодовете с най-високо съдържание на магнезий са тиквените семки, спанак, бадеми, тахан, авокадо, банани, нар, домати и ряпа. Те съдържат магнезий, който отпуска стените на кръвоносните съдове и по този начин подобрява притока на кръв към окото.

18. Редовните упражнения може да ви помогнат за облекчаване на напрежението в очите. Препоръчва се да се започне с физическа активност с ниска или умерена интензивност. Ходенето или колоезденето се отразяват добре на кръвообращението.

19. Доказано е, че високото очно налягане е свързано с нивата на стрес. Следователно, за да се намали очното налягане, е необходимо да се намали нивото на стрес.

20. Храни, които трябва да избягвате

Избягвай храните, които може да опредизвикват реакция или натиск върху очите. 

• Кофеин

Установено е, че кофеинът свива съдовете и намалява притока на кръв към очите. Следователно, консумацията на твърде много е рискована за хората с глаукома.

• Захар

Ограничете храните с високо съдържание на захар. Те ускорява процеса на стареене и увеличават риска от развитие на диабет и глаукома.

Слушахте програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“. Дочуване…