Здравен алманах - 2

Високият холестерол...

1703496
Здравен алманах - 2

Здравейте от нашата програма „Здравен алманах“.

Темата, за която искаме да поговорим днес с вас е високият холестерол.

Холестеролът е естествена съставна част на всяка клетка на тялото и участва в синтезирането на десетки метаболитно активни вещества, необходими за поддържането на нормална обмяна на веществата. Това обаче не означава, че наличието на прекалено много холестерол в кръвта е полезно. С други думи, високият холестерол причинява атеросклероза, което е предпоставка за сърдечни и мозъчни проблеми и, едва ли не, единствено с намаляване нивата на холестерол се намалява и рискът от тези проблеми.

Двете главни форми, под които холестеролът се среща в организма са LDL (low-density lipoprotein / липопротеин с ниска плътност) и HDL (high-density lipoprotein / липопротеин с висока плътност).

Липопротеинът с висока плътност – HDL, така нарeченият „добър холестерол“, улавя холестерола в тъканите и ги доставя на клетките, които го връщат обратно към черния дроб, за да бъде изведен или елиминиран от тялото.

Липопротеинът с висока плътност - LDL познат още и като „лош холестерол“, при нарушения на обменните процеси, заедно с триглицеридите, участва в образуването на плаки в кръвоносните съдове. Един и същ вид холестерол непрекъснато се прехвърля между LDL, HDL и другите видове липопротеини, като нарушения в протичането на тези процеси могат да доведат до трайно увеличаване на нивата на холестерол в кръвта, известно още като хиперхолестеролемия. Не само лошият холестерол, но и добрият холестерол трябва да се да поддържа добре.

Възможно е да вземем мерки за нормализирането на нивата на холестерола в кръвта, като изградим по-здравословен режим на хранене и водим активен начин на живот.

Намаляване на холестерола с храни от растителен произход:

1. Приематнето по една десертна лъжица студено пресовано масло от шам фъстък директно през устата два пъти дневно на празен стомахе ефективно средсво за подобряване на нивата на холестерола в кръвта.

2. Постната супа от леща, която ще се консумира два или три пъти седмично, ще ви помогне да контролирате холестероласи също и за балансирането на кръвното налягане.

3. Консумацията на артишок, моркови, чесън и лук са особено полезни за здравето на сърдечно-съдовата ни система, тъй като те съдържат големи количества фибри, които спомагат за изчистването на организма от лошия холестерол. Пригответе си сироп от 1 чаена лъжичка сок от лук и 1 чаена лъжичка мед и го приемете  веднъж на ден.

4. Ежедневното пиене на билкови чайове има много ползи за цялостното ни здраве. Редовното пиене на зелен чай, чай от джинджифил, розмарин, шипка и мащерка има положителен ефект върху високия холестерол. Няколко чаши зелен чай на ден е най-лесният начин да понижите лошия холестерол.

5. Доказано е, че поправките от чорбаджийските чушки, джинджифил, розмарин, мащерка и лют червен пипер на люспи спомагат за понижаване на нивата на холестерола.

6. Известно е, че суровите лешници, орехи и бадеми осигуряват незаменими мастни киселини, като полиненаситени и мононенаситени мазнини, които спомагат за увеличаване на добрия холестерол в кръвта. Трябва обаче да внимавате с количествата ядки които приемате.

7. Семена от грозде или прах от гроздово семе имат свойството да понижават високия холестерол.

8. Можете да намалите холестерола за кратко време, като от вечерта си приготвите отвара от преградките и ядливата част на 2 ореха, които се поставят в чашка и се заливат с вода. На сутринта изпийте отварата, а после изяжте орехите.

9. Приемането през деня на 1 с. л. органичен ябълков оцет (по възможност домашен) смесен с чаша вода, също може да помогне на сърдечно-съдовата система като увеличи нивата на добрия холестерол - HDL.

Слушахте програмата на д-р Мехмет Учар „Здравен алманах“. Дочуване…


Етикети: #холестерол

Още новини по темата