Mazoezi ya kila siku husaidia afya ya akili

Mazoezi ya kila siku yanasaidia kwa kiasi kikubwa afya ya akili.

Mazoezi ya kila siku husaidia afya ya akili

Mazoezi ya kila siku yanasaidia kwa kiasi kikubwa afya ya akili.

Viwango vya shughuli za kimwili na hali ya kisaikolojia ya watu milioni 1.2 vimefanyiwa utafiti nchini Marekani.

Utafiti huo umegundua kwamba mazoezi kama michezo ya timu, mafunzo ya baiskeli na mazoezi ya aerobic, ambayo yalitolewa mara 3 hadi 5 kwa wiki kwa muda wa dakika 45, yalileta mabadiliko katika akili.

Utafiti huo umegundua kwamba shughuli zote za kimwili, ikiwemo kazi za nyumbani na shughuli za kuhudumia watoto, zilikuwa nzuri kwa afya ya akili bila kujali umri wala jinsia.

Ilielezwa kuwa dakika 30 hadi 60 za shughuli za kimwili mara moja katika kila siku mbili zina manufaa zaidi.


Tagi: akili , mazoezi

Habari Zinazohusiana