1日たったの3分「しっかり」運動するだけで良いらしい

毎日何十分も、さらには何時間もかけている「運動」は、それほど「条件」ではないことが主張された。

1日たったの3分「しっかり」運動するだけで良いらしい

 

 

 

1日たったの「3分間」の運動、ただし「激しい」運動は、30分間の中程度の運動と同じ効果を示すことができる。

こう主張するのは、オーストラリアの陸上選手たちと活動する理学療法士、クサル・グーンワーディーナさん。

体には週に5回行うたった3分間の激しい運動で十分だと主張するグーンワーディーナさんは、「激しい」運動の例として、休まずにジャンプすることやダッシュすることを挙げている。

グーンワーディーナさんは、このような運動は脈拍を十分に上げ、エンドルフィンを出すのを助けると話している。

 

 

 

(2017年9月26日火曜日)

 

 

 



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